| Курица 1 кат. | 1200 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Аджика | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 236.3 ккал | 1684 ккал | 14% | 5.9% | 713 г |
| Белки | 18.1 г | 76 г | 23.8% | 10.1% | 420 г |
| Жиры | 18.3 г | 56 г | 32.7% | 13.8% | 306 г |
| Вода | 62.4 г | 2273 г | 2.7% | 1.1% | 3643 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.1 мкг | 900 мкг | 8.3% | 3.5% | 1198 г |
| Ретинол | 0.073 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 3.5% | 1208 г |
| Витамин В4, холин | 75.37 мг | 500 мг | 15.1% | 6.4% | 663 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.754 мг | 5 мг | 15.1% | 6.4% | 663 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.517 мг | 2 мг | 25.9% | 11% | 387 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.299 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.5% | 9304 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.545 мкг | 3 мкг | 18.2% | 7.7% | 550 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.9 мг | 90 мг | 2.1% | 0.9% | 4737 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.503 мг | 15 мг | 3.4% | 1.4% | 2982 г |
| Витамин Н, биотин | 9.92 мкг | 50 мкг | 19.8% | 8.4% | 504 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 0.8% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 12.3994 мг | 20 мг | 62% | 26.2% | 161 г |
| Ниацин | 7.638 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.43 мг | 2500 мг | 7.7% | 3.3% | 1292 г |
| Кальций, Ca | 17.47 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.7% | 5724 г |
| Магний, Mg | 18.01 мг | 400 мг | 4.5% | 1.9% | 2221 г |
| Натрий, Na | 229.5 мг | 1300 мг | 17.7% | 7.5% | 566 г |
| Сера, S | 185.24 мг | 1000 мг | 18.5% | 7.8% | 540 г |
| Фосфор, P | 164 мг | 800 мг | 20.5% | 8.7% | 488 г |
| Хлор, Cl | 323.92 мг | 2300 мг | 14.1% | 6% | 710 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.602 мг | 18 мг | 8.9% | 3.8% | 1124 г |
| Йод, I | 5.96 мкг | 150 мкг | 4% | 1.7% | 2517 г |
| Кобальт, Co | 11.98 мкг | 10 мкг | 119.8% | 50.7% | 83 г |
| Марганец, Mn | 0.0214 мг | 2 мг | 1.1% | 0.5% | 9346 г |
| Медь, Cu | 80.77 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 3.4% | 1238 г |
| Молибден, Mo | 5.433 мкг | 70 мкг | 7.8% | 3.3% | 1288 г |
| Никель, Ni | 0.034 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.595 мкг | 55 мкг | 22.9% | 9.7% | 437 г |
| Фтор, F | 128.99 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 1.4% | 3101 г |
| Хром, Cr | 8.94 мкг | 50 мкг | 17.9% | 7.6% | 559 г |
| Цинк, Zn | 2.0462 мг | 12 мг | 17.1% | 7.2% | 586 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.006 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.22 г | ~ | |||
| Валин | 0.873 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.486 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.684 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.398 г | ~ | |||
| Лизин | 1.577 г | ~ | |||
| Метионин | 0.466 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.694 г | ~ | |||
| Треонин | 0.883 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.288 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.734 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.379 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.14 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.617 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.149 г | ~ | |||
| Глицин | 1.339 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.559 г | ~ | |||
| Пролин | 0.873 г | ~ | |||
| Серин | 0.853 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.635 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.218 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 9.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3 г | от 4.7 до 16.8 г | 63.8% | 27% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 79.34 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.129 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.02 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.144 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.139 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.912 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.05 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.519 г | min 16.8 г | 50.7% | 21.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.24 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.05 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.101 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.129 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.144 г | от 11.2 до 20.6 г | 28.1% | 11.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.936 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.169 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Цыпленок табака zen составляет 236,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».