| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 50 г |
| Миндаль | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 420.5 ккал | 1684 ккал | 25% | 5.9% | 400 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 3.7% | 639 г |
| Жиры | 27 г | 56 г | 48.2% | 11.5% | 207 г |
| Углеводы | 32 г | 219 г | 14.6% | 3.5% | 684 г |
| Пищевые волокна | 12.5 г | 20 г | 62.5% | 14.9% | 160 г |
| Вода | 12 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 18942 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 3.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 293 мкг | 900 мкг | 32.6% | 7.8% | 307 г |
| бета Каротин | 1.76 мг | 5 мг | 35.2% | 8.4% | 284 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.175 мг | 1.5 мг | 11.7% | 2.8% | 857 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.425 мг | 1.8 мг | 23.6% | 5.6% | 424 г |
| Витамин В4, холин | 33 мг | 500 мг | 6.6% | 1.6% | 1515 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.458 мг | 5 мг | 9.2% | 2.2% | 1092 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.222 мг | 2 мг | 11.1% | 2.6% | 901 г |
| Витамин В9, фолаты | 25 мкг | 400 мкг | 6.3% | 1.5% | 1600 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.75 мг | 90 мг | 3.1% | 0.7% | 3273 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 15.05 мг | 15 мг | 100.3% | 23.9% | 100 г |
| Витамин Н, биотин | 2.7 мкг | 50 мкг | 5.4% | 1.3% | 1852 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 1% | 2353 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.05 мг | 20 мг | 25.3% | 6% | 396 г |
| Ниацин | 3.5 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1232.5 мг | 2500 мг | 49.3% | 11.7% | 203 г |
| Кальций, Ca | 216.5 мг | 1000 мг | 21.7% | 5.2% | 462 г |
| Кремний, Si | 38 мг | 30 мг | 126.7% | 30.1% | 79 г |
| Магний, Mg | 169.5 мг | 400 мг | 42.4% | 10.1% | 236 г |
| Натрий, Na | 13.5 мг | 1300 мг | 1% | 0.2% | 9630 г |
| Сера, S | 105.95 мг | 1000 мг | 10.6% | 2.5% | 944 г |
| Фосфор, P | 309.5 мг | 800 мг | 38.7% | 9.2% | 258 г |
| Хлор, Cl | 21 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.2% | 10952 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 627 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 235 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 44.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.7 мг | 18 мг | 20.6% | 4.9% | 486 г |
| Йод, I | 2.7 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.4% | 5556 г |
| Кобальт, Co | 10.35 мкг | 10 мкг | 103.5% | 24.6% | 97 г |
| Литий, Li | 16.15 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.0775 мг | 2 мг | 53.9% | 12.8% | 186 г |
| Медь, Cu | 241.5 мкг | 1000 мкг | 24.2% | 5.8% | 414 г |
| Молибден, Mo | 20.95 мкг | 70 мкг | 29.9% | 7.1% | 334 г |
| Никель, Ni | 115 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.35 мкг | 55 мкг | 4.3% | 1% | 2340 г |
| Стронций, Sr | 5.8 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 22.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 72.1 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.4% | 5548 г |
| Хром, Cr | 34.5 мкг | 50 мкг | 69% | 16.4% | 145 г |
| Цинк, Zn | 1.255 мг | 12 мг | 10.5% | 2.5% | 956 г |
| Цирконий, Zr | 17.5 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 27 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.095 г | ~ | |||
| Валин | 0.47 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.24 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.335 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.64 г | ~ | |||
| Лизин | 0.235 г | ~ | |||
| Метионин | 0.24 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.345 г | ~ | |||
| Треонин | 0.24 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.495 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.77 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.37 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.985 г | ~ | |||
| Глицин | 0.535 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.075 г | ~ | |||
| Пролин | 0.46 г | ~ | |||
| Серин | 0.38 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.275 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.11 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 6.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 23.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 50 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.15 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.8 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.55 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 18.35 г | min 16.8 г | 109.2% | 26% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.15 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 18.2 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.4 г | от 11.2 до 20.6 г | 57.1% | 13.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.25 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.15 г | ~ |
Энергетическая ценность Миндаль и Курага составляет 420,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».