| Морковь по-корейски | 250 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 140 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка) | 100 г |
| Грецкий орех | 60 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 130 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 50 г |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 215.4 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 5.9% | 782 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 4.8% | 974 г |
| Жиры | 14.9 г | 56 г | 26.6% | 12.3% | 376 г |
| Углеводы | 12.5 г | 219 г | 5.7% | 2.6% | 1752 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 5.8% | 800 г |
| Вода | 60.2 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3776 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 272.3 мкг | 900 мкг | 30.3% | 14.1% | 331 г |
| Ретинол | 0.044 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 707.949 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.042 мг | 5 мг | 40.8% | 18.9% | 245 г |
| бета Криптоксантин | 6.414 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.21 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 65.825 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 2.6% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 3.5% | 1333 г |
| Витамин В4, холин | 62.3 мг | 500 мг | 12.5% | 5.8% | 803 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.655 мг | 5 мг | 13.1% | 6.1% | 763 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.333 мг | 2 мг | 16.7% | 7.8% | 601 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.103 мкг | 400 мкг | 3.8% | 1.8% | 2648 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.119 мкг | 3 мкг | 4% | 1.9% | 2521 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 37.55 мг | 90 мг | 41.7% | 19.4% | 240 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.373 мкг | 10 мкг | 3.7% | 1.7% | 2681 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.456 мг | 15 мг | 29.7% | 13.8% | 337 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.74 мкг | 50 мкг | 7.5% | 3.5% | 1337 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.1 мкг | 120 мкг | 9.3% | 4.3% | 1081 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4601 мг | 20 мг | 12.3% | 5.7% | 813 г |
| Ниацин | 2.031 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.091 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 309.97 мг | 2500 мг | 12.4% | 5.8% | 807 г |
| Кальций, Ca | 40.69 мг | 1000 мг | 4.1% | 1.9% | 2458 г |
| Кремний, Si | 10.096 мг | 30 мг | 33.7% | 15.6% | 297 г |
| Магний, Mg | 41.42 мг | 400 мг | 10.4% | 4.8% | 966 г |
| Натрий, Na | 203.05 мг | 1300 мг | 15.6% | 7.2% | 640 г |
| Сера, S | 76.26 мг | 1000 мг | 7.6% | 3.5% | 1311 г |
| Фосфор, P | 107.1 мг | 800 мг | 13.4% | 6.2% | 747 г |
| Хлор, Cl | 164.72 мг | 2300 мг | 7.2% | 3.3% | 1396 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 54.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.454 мг | 18 мг | 8.1% | 3.8% | 1238 г |
| Йод, I | 4.66 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.4% | 3219 г |
| Кобальт, Co | 4.69 мкг | 10 мкг | 46.9% | 21.8% | 213 г |
| Литий, Li | 13.779 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2633 мг | 2 мг | 13.2% | 6.1% | 760 г |
| Медь, Cu | 130.84 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 6.1% | 764 г |
| Молибден, Mo | 5.055 мкг | 70 мкг | 7.2% | 3.3% | 1385 г |
| Никель, Ni | 22 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.474 мкг | 55 мкг | 15.4% | 7.1% | 649 г |
| Стронций, Sr | 0.25 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 80.75 мкг | 4000 мкг | 2% | 0.9% | 4954 г |
| Хром, Cr | 6.7 мкг | 50 мкг | 13.4% | 6.2% | 746 г |
| Цинк, Zn | 0.7856 мг | 12 мг | 6.5% | 3% | 1527 г |
| Цирконий, Zr | 0.43 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.9 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.06 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.48 г | ~ | |||
| Валин | 0.297 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.247 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.257 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.43 г | ~ | |||
| Лизин | 0.479 г | ~ | |||
| Метионин | 0.099 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.17 г | ~ | |||
| Треонин | 0.264 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.243 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.418 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.02 г | ~ | |||
| Аланин | 0.249 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.434 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.033 г | ~ | |||
| Глицин | 0.228 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.751 г | ~ | |||
| Пролин | 0.221 г | ~ | |||
| Серин | 0.222 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.197 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.095 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 25.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 46.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 104.22 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.253 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 15.947 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.913 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.443 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.056 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.825 г | min 16.8 г | 22.8% | 10.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.847 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.079 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.173 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.27 г | от 11.2 до 20.6 г | 73.8% | 34.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.255 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.515 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Куварзиной Л.В. составляет 215,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».