| Салат (латук) | 20 г |
| Свекла | 65 г |
| Апельсин | 65 г |
| Творог. | 30 г |
| Пшеничная мука, первого сорта, витаминизированная | 1 г |
| Соевый Соус Пряный [Sen Soy] | 15 г |
| Соус Гранатовый Кинто. | 5 г |
| Чесночная приправа. | 2 г |
| Стевия. | 10 г |
| Бальзамический уксус Monini. | 6 г |
| Бальзамический уксус Monini. | 2 г |
Https://www.instagram.com/reel/CmPITLkj-Mt/?igshid=YmMyMTA2M2Y=
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.2 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1236 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 7.6% | 962 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.5% | 14000 г |
| Углеводы | 23.1 г | 219 г | 10.5% | 7.7% | 948 г |
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 12.1% | 606 г |
| Вода | 60.7 г | 2273 г | 2.7% | 2% | 3745 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.9 мкг | 900 мкг | 7.5% | 5.5% | 1325 г |
| бета Каротин | 0.389 мг | 5 мг | 7.8% | 5.7% | 1285 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.2% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 5.7% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 25.74 мг | 500 мг | 5.1% | 3.7% | 1943 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.329 мг | 5 мг | 6.6% | 4.8% | 1520 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.199 мг | 2 мг | 10% | 7.3% | 1005 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.655 мкг | 400 мкг | 8.4% | 6.2% | 1189 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.396 мкг | 3 мкг | 13.2% | 9.7% | 758 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 48.65 мг | 90 мг | 54.1% | 39.7% | 185 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.353 мг | 15 мг | 2.4% | 1.8% | 4249 г |
| Витамин Н, биотин | 3.23 мкг | 50 мкг | 6.5% | 4.8% | 1548 г |
| Витамин К, филлохинон | 25.4 мкг | 120 мкг | 21.2% | 15.6% | 472 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.878 мг | 20 мг | 9.4% | 6.9% | 1065 г |
| Ниацин | 0.562 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 396.11 мг | 2500 мг | 15.8% | 11.6% | 631 г |
| Кальций, Ca | 97.79 мг | 1000 мг | 9.8% | 7.2% | 1023 г |
| Кремний, Si | 56.92 мг | 30 мг | 189.7% | 139.3% | 53 г |
| Магний, Mg | 38.39 мг | 400 мг | 9.6% | 7% | 1042 г |
| Натрий, Na | 53.19 мг | 1300 мг | 4.1% | 3% | 2444 г |
| Сера, S | 80.38 мг | 1000 мг | 8% | 5.9% | 1244 г |
| Фосфор, P | 107.6 мг | 800 мг | 13.5% | 9.9% | 743 г |
| Хлор, Cl | 74.64 мг | 2300 мг | 3.2% | 2.3% | 3081 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 261.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 316.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 83.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.336 мг | 18 мг | 7.4% | 5.4% | 1347 г |
| Йод, I | 10.15 мкг | 150 мкг | 6.8% | 5% | 1478 г |
| Кобальт, Co | 3.374 мкг | 10 мкг | 33.7% | 24.7% | 296 г |
| Литий, Li | 60.585 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.522 мг | 2 мг | 26.1% | 19.2% | 383 г |
| Медь, Cu | 178.35 мкг | 1000 мкг | 17.8% | 13.1% | 561 г |
| Молибден, Mo | 11.341 мкг | 70 мкг | 16.2% | 11.9% | 617 г |
| Никель, Ni | 10.453 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.98 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 342.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.96 мкг | 55 мкг | 18.1% | 13.3% | 552 г |
| Стронций, Sr | 17.47 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.25 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 10191 г |
| Хром, Cr | 14.3 мкг | 50 мкг | 28.6% | 21% | 350 г |
| Цинк, Zn | 0.5796 мг | 12 мг | 4.8% | 3.5% | 2070 г |
| Цирконий, Zr | 0.05 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.816 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 7.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.782 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.327 г | ~ | |||
| Валин | 0.369 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.191 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.367 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.626 г | ~ | |||
| Лизин | 0.538 г | ~ | |||
| Метионин | 0.173 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.223 г | ~ | |||
| Треонин | 0.297 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.069 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.339 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.669 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.998 г | ~ | |||
| Аланин | 0.186 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.578 г | ~ | |||
| Глицин | 0.156 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.221 г | ~ | |||
| Пролин | 0.672 г | ~ | |||
| Серин | 0.305 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.328 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Свежий салат. составляет 136,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».