| Рис длиннозерновой шлифованный | 100 г |
| Кальмар (мясо) | 300 г |
| кальмары в майонезно-чесночной заливке | 150 г |
| Перец сладкий | 217 г |
| Огурец, парниковый | 150 г |
| Вода | 163 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.4 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2121 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 9.9% | 1267 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.6% | 8000 г |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 4.8% | 2607 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 3.8% | 3343 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.6 мкг | 900 мкг | 5.6% | 7.1% | 1779 г |
| бета Каротин | 0.304 мг | 5 мг | 6.1% | 7.7% | 1645 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 5.9% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 3.3% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 0.83 мг | 500 мг | 0.2% | 0.3% | 60241 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 1% | 11905 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 7.7% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.62 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.8% | 7117 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 41.57 мг | 90 мг | 46.2% | 58.2% | 217 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.766 мг | 15 мг | 5.1% | 6.4% | 1958 г |
| Витамин Н, биотин | 0.125 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 40000 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 2.4% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3537 мг | 20 мг | 11.8% | 14.9% | 850 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.75 мг | 2500 мг | 5.5% | 6.9% | 1815 г |
| Кальций, Ca | 15.76 мг | 1000 мг | 1.6% | 2% | 6345 г |
| Магний, Mg | 28.5 мг | 400 мг | 7.1% | 8.9% | 1404 г |
| Натрий, Na | 33.18 мг | 1300 мг | 2.6% | 3.3% | 3918 г |
| Сера, S | 50.15 мг | 1000 мг | 5% | 6.3% | 1994 г |
| Фосфор, P | 76.8 мг | 800 мг | 9.6% | 12.1% | 1042 г |
| Хлор, Cl | 3.68 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.3% | 62500 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.476 мг | 18 мг | 2.6% | 3.3% | 3782 г |
| Йод, I | 83.75 мкг | 150 мкг | 55.8% | 70.3% | 179 г |
| Кобальт, Co | 26.528 мкг | 10 мкг | 265.3% | 334.1% | 38 г |
| Марганец, Mn | 0.0725 мг | 2 мг | 3.6% | 4.5% | 2759 г |
| Медь, Cu | 430.65 мкг | 1000 мкг | 43.1% | 54.3% | 232 г |
| Молибден, Mo | 5.694 мкг | 70 мкг | 8.1% | 10.2% | 1229 г |
| Селен, Se | 0.042 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 130952 г |
| Фтор, F | 17.45 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 22923 г |
| Хром, Cr | 0.83 мкг | 50 мкг | 1.7% | 2.1% | 6024 г |
| Цинк, Zn | 0.5299 мг | 12 мг | 4.4% | 5.5% | 2265 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 23.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат рисовый с кальмарами составляет 79,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».