| Творог 9% жирности | 100 г |
| Банан | 75 г |
| Кефир 2,5% жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.9 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 6% | 1416 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 10.1% | 835 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 7.1% | 1191 г |
| Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 3.5% | 2380 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.5% | 3333 г |
| Вода | 74.6 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3047 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36 мкг | 900 мкг | 4% | 3.4% | 2500 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 0.9% | 8929 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.3% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.174 мг | 1.8 мг | 9.7% | 8.2% | 1034 г |
| Витамин В4, холин | 29.27 мг | 500 мг | 5.9% | 5% | 1708 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.292 мг | 5 мг | 5.8% | 4.9% | 1712 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.187 мг | 2 мг | 9.4% | 7.9% | 1070 г |
| Витамин В9, фолаты | 20 мкг | 400 мкг | 5% | 4.2% | 2000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.533 мкг | 3 мкг | 17.8% | 15% | 563 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.71 мг | 90 мг | 4.1% | 3.4% | 2426 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.031 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 32258 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.222 мг | 15 мг | 1.5% | 1.3% | 6757 г |
| Витамин Н, биотин | 4.311 мкг | 50 мкг | 8.6% | 7.2% | 1160 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2111 мг | 20 мг | 11.1% | 9.3% | 905 г |
| Ниацин | 0.4 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.22 мг | 2500 мг | 7.9% | 6.6% | 1261 г |
| Кальций, Ca | 102.22 мг | 1000 мг | 10.2% | 8.6% | 978 г |
| Кремний, Si | 25.667 мг | 30 мг | 85.6% | 72% | 117 г |
| Магний, Mg | 27.33 мг | 400 мг | 6.8% | 5.7% | 1464 г |
| Натрий, Na | 39.67 мг | 1300 мг | 3.1% | 2.6% | 3277 г |
| Сера, S | 90.08 мг | 1000 мг | 9% | 7.6% | 1110 г |
| Фосфор, P | 127.1 мг | 800 мг | 15.9% | 13.4% | 629 г |
| Хлор, Cl | 107.67 мг | 2300 мг | 4.7% | 4% | 2136 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 124 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.4 мг | 18 мг | 2.2% | 1.9% | 4500 г |
| Йод, I | 6.02 мкг | 150 мкг | 4% | 3.4% | 2492 г |
| Кобальт, Co | 0.676 мкг | 10 мкг | 6.8% | 5.7% | 1479 г |
| Литий, Li | 1.1 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0949 мг | 2 мг | 4.7% | 4% | 2107 г |
| Медь, Cu | 61.56 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 5.2% | 1624 г |
| Молибден, Mo | 5.433 мкг | 70 мкг | 7.8% | 6.6% | 1288 г |
| Никель, Ni | 1.333 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.67 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.111 мкг | 55 мкг | 25.7% | 21.6% | 390 г |
| Стронций, Sr | 11.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.4 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 20619 г |
| Хром, Cr | 1.39 мкг | 50 мкг | 2.8% | 2.4% | 3597 г |
| Цинк, Zn | 0.314 мг | 12 мг | 2.6% | 2.2% | 3822 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.667 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.78 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.342 г | min 16.8 г | 8% | 6.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.256 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 1.9% |
Энергетическая ценность Творожной банановый дессерт составляет 118,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».