| Творог 5% жирности (Запекание) | 230 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 44 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 137 г |
| Яичный желток куриный (Запекание) | 88 г |
| Фундук | 28 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 22 г |
| Мед пчелиный | 5 г |
| Манная крупа (Запекание) | 40 г |
| Мед пчелиный | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 231.3 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 5.9% | 728 г |
| Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 8.5% | 510 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 7.6% | 571 г |
| Углеводы | 21 г | 219 г | 9.6% | 4.2% | 1043 г |
| Углеводы (общие) | 3.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.3% | 3333 г |
| Вода | 52.6 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4321 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 150.9 мкг | 900 мкг | 16.8% | 7.3% | 596 г |
| Ретинол | 0.16 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.1% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.321 мг | 1.8 мг | 17.8% | 7.7% | 561 г |
| Витамин В4, холин | 150.93 мг | 500 мг | 30.2% | 13.1% | 331 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.912 мг | 5 мг | 18.2% | 7.9% | 548 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.198 мг | 2 мг | 9.9% | 4.3% | 1010 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.733 мкг | 400 мкг | 5.9% | 2.6% | 1685 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.791 мкг | 3 мкг | 26.4% | 11.4% | 379 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.56 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 16071 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.194 мкг | 10 мкг | 11.9% | 5.1% | 838 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.398 мг | 15 мг | 9.3% | 4% | 1073 г |
| Витамин Н, биотин | 17.133 мкг | 50 мкг | 34.3% | 14.8% | 292 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3145 мг | 20 мг | 16.6% | 7.2% | 603 г |
| Ниацин | 0.428 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.74 мг | 2500 мг | 7.1% | 3.1% | 1399 г |
| Кальций, Ca | 97.35 мг | 1000 мг | 9.7% | 4.2% | 1027 г |
| Кремний, Si | 2.708 мг | 30 мг | 9% | 3.9% | 1108 г |
| Магний, Mg | 23.79 мг | 400 мг | 5.9% | 2.6% | 1681 г |
| Натрий, Na | 78.08 мг | 1300 мг | 6% | 2.6% | 1665 г |
| Сера, S | 169.04 мг | 1000 мг | 16.9% | 7.3% | 592 г |
| Фосфор, P | 204 мг | 800 мг | 25.5% | 11% | 392 г |
| Хлор, Cl | 119.57 мг | 2300 мг | 5.2% | 2.2% | 1924 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 74.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.7 мг | 18 мг | 9.4% | 4.1% | 1059 г |
| Йод, I | 9.6 мкг | 150 мкг | 6.4% | 2.8% | 1563 г |
| Кобальт, Co | 7.303 мкг | 10 мкг | 73% | 31.6% | 137 г |
| Литий, Li | 0.279 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3446 мг | 2 мг | 17.2% | 7.4% | 580 г |
| Медь, Cu | 134.43 мкг | 1000 мкг | 13.4% | 5.8% | 744 г |
| Молибден, Mo | 7.971 мкг | 70 мкг | 11.4% | 4.9% | 878 г |
| Никель, Ni | 2.361 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.87 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.535 мкг | 55 мкг | 44.6% | 19.3% | 224 г |
| Стронций, Sr | 15.41 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.7 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12618 г |
| Хром, Cr | 10.69 мкг | 50 мкг | 21.4% | 9.3% | 468 г |
| Цинк, Zn | 0.905 мг | 12 мг | 7.5% | 3.2% | 1326 г |
| Цирконий, Zr | 0.34 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.416 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.507 г | ~ | |||
| Валин | 0.437 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.165 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.392 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.593 г | ~ | |||
| Лизин | 0.432 г | ~ | |||
| Метионин | 0.202 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.347 г | ~ | |||
| Треонин | 0.323 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.105 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.366 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.639 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.365 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.6 г | ~ | |||
| Глицин | 0.274 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.134 г | ~ | |||
| Пролин | 0.328 г | ~ | |||
| Серин | 0.536 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.272 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.146 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 10.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 246.9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.314 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.065 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.916 г | min 16.8 г | 29.3% | 12.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.765 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.073 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.6% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.398 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Манник от кизи 2 составляет 231,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».