| Яйцо куриное | 120 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 150 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 50 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 50 г |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) | 50 г |
| Кокосовая стружка, подслащенная, консервированная | 25 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 80 г |
| Гречневая мука | 30 г |
| Соевый протеиновый концентрат, технология спиртовой экстракции | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 343.9 ккал | 1684 ккал | 20.4% | 5.9% | 490 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 4.1% | 710 г |
| Жиры | 16.8 г | 56 г | 30% | 8.7% | 333 г |
| Углеводы | 37.7 г | 219 г | 17.2% | 5% | 581 г |
| Углеводы (общие) | 3.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.7 г | 20 г | 23.5% | 6.8% | 426 г |
| Вода | 27.7 г | 2273 г | 1.2% | 0.3% | 8206 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 193.3 мкг | 900 мкг | 21.5% | 6.3% | 466 г |
| Ретинол | 0.132 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.369 мг | 5 мг | 7.4% | 2.2% | 1355 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.191 мг | 1.5 мг | 12.7% | 3.7% | 785 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.179 мг | 1.8 мг | 9.9% | 2.9% | 1006 г |
| Витамин В4, холин | 69.25 мг | 500 мг | 13.9% | 4% | 722 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.697 мг | 5 мг | 13.9% | 4% | 717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 2.2% | 1307 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.521 мкг | 400 мкг | 6.6% | 1.9% | 1508 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.107 мкг | 3 мкг | 3.6% | 1% | 2804 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.06 мг | 90 мг | 1.2% | 0.3% | 8491 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.656 мкг | 10 мкг | 6.6% | 1.9% | 1524 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.309 мг | 15 мг | 8.7% | 2.5% | 1146 г |
| Витамин Н, биотин | 9.426 мкг | 50 мкг | 18.9% | 5.5% | 530 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.2 мкг | 120 мкг | 6% | 1.7% | 1667 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8395 мг | 20 мг | 14.2% | 4.1% | 704 г |
| Ниацин | 0.839 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 542.92 мг | 2500 мг | 21.7% | 6.3% | 460 г |
| Кальций, Ca | 74.97 мг | 1000 мг | 7.5% | 2.2% | 1334 г |
| Кремний, Si | 3.889 мг | 30 мг | 13% | 3.8% | 771 г |
| Магний, Mg | 77.53 мг | 400 мг | 19.4% | 5.6% | 516 г |
| Натрий, Na | 47.04 мг | 1300 мг | 3.6% | 1% | 2764 г |
| Сера, S | 100.33 мг | 1000 мг | 10% | 2.9% | 997 г |
| Фосфор, P | 216.9 мг | 800 мг | 27.1% | 7.9% | 369 г |
| Хлор, Cl | 51.23 мг | 2300 мг | 2.2% | 0.6% | 4490 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 102.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.086 мг | 18 мг | 17.1% | 5% | 583 г |
| Йод, I | 5.98 мкг | 150 мкг | 4% | 1.2% | 2508 г |
| Кобальт, Co | 4.393 мкг | 10 мкг | 43.9% | 12.8% | 228 г |
| Литий, Li | 0.932 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.3618 мг | 2 мг | 68.1% | 19.8% | 147 г |
| Медь, Cu | 275.11 мкг | 1000 мкг | 27.5% | 8% | 363 г |
| Молибден, Mo | 3.094 мкг | 70 мкг | 4.4% | 1.3% | 2262 г |
| Никель, Ni | 14.701 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.443 мкг | 55 мкг | 26.3% | 7.6% | 381 г |
| Фтор, F | 28.09 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 14240 г |
| Хром, Cr | 6.83 мкг | 50 мкг | 13.7% | 4% | 732 г |
| Цинк, Zn | 1.4162 мг | 12 мг | 11.8% | 3.4% | 847 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.318 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.637 г | ~ | |||
| Валин | 0.489 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.226 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.399 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.673 г | ~ | |||
| Лизин | 0.517 г | ~ | |||
| Метионин | 0.168 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.266 г | ~ | |||
| Треонин | 0.372 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.146 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.467 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.518 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.431 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.905 г | ~ | |||
| Глицин | 0.526 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.583 г | ~ | |||
| Пролин | 0.446 г | ~ | |||
| Серин | 0.521 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.353 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.191 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 7.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 142.91 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.511 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.121 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.193 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.334 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.932 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.321 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.239 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.295 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.296 г | min 16.8 г | 31.5% | 9.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.115 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.471 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.558 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.223 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.9% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.949 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье овсянное составляет 343,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».