| Яйцо куриное | 110 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 30 г |
| Овсяные отруби | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.5 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 6% | 1090 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 10% | 644 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 10.6% | 615 г |
| Углеводы | 10.3 г | 219 г | 4.7% | 3% | 2126 г |
| Углеводы (общие) | 12.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 8.7% | 741 г |
| Вода | 64.8 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3508 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 170 мкг | 900 мкг | 18.9% | 12.2% | 529 г |
| Ретинол | 0.164 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 12821 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 31.765 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.255 мг | 1.5 мг | 17% | 11% | 588 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.346 мг | 1.8 мг | 19.2% | 12.4% | 520 г |
| Витамин В4, холин | 170.88 мг | 500 мг | 34.2% | 22.1% | 293 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.14 мг | 5 мг | 22.8% | 14.8% | 439 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 4% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.235 мкг | 400 мкг | 3.6% | 2.3% | 2810 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.372 мкг | 3 мкг | 12.4% | 8% | 806 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.11 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 81818 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.429 мкг | 10 мкг | 14.3% | 9.3% | 700 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.566 мг | 15 мг | 3.8% | 2.5% | 2650 г |
| бета Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.018 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 13.635 мкг | 50 мкг | 27.3% | 17.7% | 367 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.5% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6354 мг | 20 мг | 13.2% | 8.5% | 759 г |
| Ниацин | 0.141 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.459 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.24 мг | 2500 мг | 8.6% | 5.6% | 1156 г |
| Кальций, Ca | 67 мг | 1000 мг | 6.7% | 4.3% | 1493 г |
| Магний, Mg | 51.71 мг | 400 мг | 12.9% | 8.3% | 774 г |
| Натрий, Na | 96.24 мг | 1300 мг | 7.4% | 4.8% | 1351 г |
| Сера, S | 149.53 мг | 1000 мг | 15% | 9.7% | 669 г |
| Фосфор, P | 269.6 мг | 800 мг | 33.7% | 21.8% | 297 г |
| Хлор, Cl | 118.59 мг | 2300 мг | 5.2% | 3.4% | 1939 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.59 мг | 18 мг | 14.4% | 9.3% | 695 г |
| Йод, I | 14.53 мкг | 150 мкг | 9.7% | 6.3% | 1032 г |
| Кобальт, Co | 6.629 мкг | 10 мкг | 66.3% | 42.9% | 151 г |
| Марганец, Mn | 1.0132 мг | 2 мг | 50.7% | 32.8% | 197 г |
| Медь, Cu | 126.94 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 8.2% | 788 г |
| Молибден, Mo | 4.765 мкг | 70 мкг | 6.8% | 4.4% | 1469 г |
| Олово, Sn | 2.65 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.018 мкг | 55 мкг | 50.9% | 32.9% | 196 г |
| Стронций, Sr | 3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.12 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 10225 г |
| Хром, Cr | 2.94 мкг | 50 мкг | 5.9% | 3.8% | 1701 г |
| Цинк, Zn | 1.3376 мг | 12 мг | 11.1% | 7.2% | 897 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.737 г | ~ | |||
| Валин | 0.668 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.292 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.506 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.941 г | ~ | |||
| Лизин | 0.716 г | ~ | |||
| Метионин | 0.331 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.466 г | ~ | |||
| Треонин | 0.483 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.189 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.581 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.731 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.613 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.074 г | ~ | |||
| Глицин | 0.439 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.807 г | ~ | |||
| Пролин | 0.432 г | ~ | |||
| Серин | 0.759 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.428 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.289 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 22% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 370.06 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.005 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.526 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.582 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.771 г | min 16.8 г | 22.4% | 14.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.255 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.063 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.315 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.7% | 7.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.179 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.065 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 154,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».