| Морковь (На пару) | 150 г |
| Гречка зелёная | 30 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 30 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Подсолнечник, семечки | 80 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 1 0,5 tsp |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 256.5 ккал | 1684 ккал | 15.2% | 5.9% | 657 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 4.9% | 800 г |
| Жиры | 18.3 г | 56 г | 32.7% | 12.7% | 306 г |
| Углеводы | 13.7 г | 219 г | 6.3% | 2.5% | 1599 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 4.7% | 833 г |
| Вода | 53.5 г | 2273 г | 2.4% | 0.9% | 4249 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 808.4 мкг | 900 мкг | 89.8% | 35% | 111 г |
| Ретинол | 0.062 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 4.476 мг | 5 мг | 89.5% | 34.9% | 112 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.457 мг | 1.5 мг | 30.5% | 11.9% | 328 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.189 мг | 1.8 мг | 10.5% | 4.1% | 952 г |
| Витамин В4, холин | 79.22 мг | 500 мг | 15.8% | 6.2% | 631 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.702 мг | 5 мг | 14% | 5.5% | 712 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.388 мг | 2 мг | 19.4% | 7.6% | 515 г |
| Витамин В9, фолаты | 52.606 мкг | 400 мкг | 13.2% | 5.1% | 760 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.129 мкг | 3 мкг | 4.3% | 1.7% | 2326 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.58 мг | 90 мг | 1.8% | 0.7% | 5696 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.545 мкг | 10 мкг | 5.5% | 2.1% | 1835 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.117 мг | 15 мг | 47.4% | 18.5% | 211 г |
| Витамин Н, биотин | 8.189 мкг | 50 мкг | 16.4% | 6.4% | 611 г |
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 1.6% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9903 мг | 20 мг | 25% | 9.7% | 401 г |
| Ниацин | 2.455 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 288.07 мг | 2500 мг | 11.5% | 4.5% | 868 г |
| Кальций, Ca | 103.34 мг | 1000 мг | 10.3% | 4% | 968 г |
| Кремний, Si | 16.696 мг | 30 мг | 55.7% | 21.7% | 180 г |
| Магний, Mg | 103.72 мг | 400 мг | 25.9% | 10.1% | 386 г |
| Натрий, Na | 421.62 мг | 1300 мг | 32.4% | 12.6% | 308 г |
| Сера, S | 100.6 мг | 1000 мг | 10.1% | 3.9% | 994 г |
| Фосфор, P | 196.6 мг | 800 мг | 24.6% | 9.6% | 407 г |
| Хлор, Cl | 374.3 мг | 2300 мг | 16.3% | 6.4% | 614 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 176.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 95.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 52.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.854 мг | 18 мг | 15.9% | 6.2% | 631 г |
| Йод, I | 8.31 мкг | 150 мкг | 5.5% | 2.1% | 1805 г |
| Кобальт, Co | 4.917 мкг | 10 мкг | 49.2% | 19.2% | 203 г |
| Литий, Li | 3.589 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8555 мг | 2 мг | 42.8% | 16.7% | 234 г |
| Медь, Cu | 487.85 мкг | 1000 мкг | 48.8% | 19% | 205 г |
| Молибден, Mo | 15.723 мкг | 70 мкг | 22.5% | 8.8% | 445 г |
| Никель, Ni | 30.698 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.883 мкг | 55 мкг | 36.2% | 14.1% | 277 г |
| Стронций, Sr | 8.55 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56.57 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.5% | 7071 г |
| Хром, Cr | 2.64 мкг | 50 мкг | 5.3% | 2.1% | 1894 г |
| Цинк, Zn | 1.7919 мг | 12 мг | 14.9% | 5.8% | 670 г |
| Цирконий, Zr | 32.48 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.761 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.399 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.625 г | ~ | |||
| Валин | 0.465 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.213 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.332 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.602 г | ~ | |||
| Лизин | 0.412 г | ~ | |||
| Метионин | 0.195 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.375 г | ~ | |||
| Треонин | 0.37 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.136 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.425 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.694 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.819 г | ~ | |||
| Аланин | 0.404 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.785 г | ~ | |||
| Глицин | 0.423 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.504 г | ~ | |||
| Пролин | 0.397 г | ~ | |||
| Серин | 0.442 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.27 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.178 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 39% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 141.09 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 33.911 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.008 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.307 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.265 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.881 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.693 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.575 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.718 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.059 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.192 г | min 16.8 г | 25% | 9.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.975 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.876 г | от 11.2 до 20.6 г | 61.4% | 23.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.81 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб морковный составляет 256,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».