| Печень трески. Консервы | 20 г |
| Салат (латук) | 0 г |
| Перец сладкий красный | 40 г |
| Морская капуста (ламинария) свежая (Варка со сливом) | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 222.3 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 5.9% | 758 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 1.3% | 3304 г |
| Жиры | 22 г | 56 г | 39.3% | 17.7% | 255 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 0.8% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2% | 2222 г |
| Вода | 68.8 г | 2273 г | 3% | 1.3% | 3304 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1688.9 мкг | 900 мкг | 187.7% | 84.4% | 53 г |
| Ретинол | 1.467 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.333 мг | 5 мг | 26.7% | 12% | 375 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 2.5% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.19 мг | 1.8 мг | 10.6% | 4.8% | 947 г |
| Витамин В4, холин | 3.73 мг | 500 мг | 0.7% | 0.3% | 13405 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.211 мг | 5 мг | 4.2% | 1.9% | 2370 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.41 мг | 2 мг | 20.5% | 9.2% | 488 г |
| Витамин В9, фолаты | 48 мкг | 400 мкг | 12% | 5.4% | 833 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 167.8 мг | 90 мг | 186.4% | 83.9% | 54 г |
| Витамин D, кальциферол | 33.333 мкг | 10 мкг | 333.3% | 149.9% | 30 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.38 мг | 15 мг | 22.5% | 10.1% | 444 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 1.3% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5527 мг | 20 мг | 7.8% | 3.5% | 1288 г |
| Ниацин | 1.267 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.33 мг | 2500 мг | 5.8% | 2.6% | 1720 г |
| Кальций, Ca | 17 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.8% | 5882 г |
| Кремний, Si | 14.667 мг | 30 мг | 48.9% | 22% | 205 г |
| Магний, Mg | 21.33 мг | 400 мг | 5.3% | 2.4% | 1875 г |
| Натрий, Na | 241.33 мг | 1300 мг | 18.6% | 8.4% | 539 г |
| Сера, S | 20.6 мг | 1000 мг | 2.1% | 0.9% | 4854 г |
| Фосфор, P | 87.3 мг | 800 мг | 10.9% | 4.9% | 916 г |
| Хлор, Cl | 351 мг | 2300 мг | 15.3% | 6.9% | 655 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 10 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.033 мг | 18 мг | 5.7% | 2.6% | 1742 г |
| Йод, I | 2 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.6% | 7500 г |
| Кобальт, Co | 23.667 мкг | 10 мкг | 236.7% | 106.5% | 42 г |
| Литий, Li | 58 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1767 мг | 2 мг | 8.8% | 4% | 1132 г |
| Медь, Cu | 4233.33 мкг | 1000 мкг | 423.3% | 190.4% | 24 г |
| Молибден, Mo | 8 мкг | 70 мкг | 11.4% | 5.1% | 875 г |
| Никель, Ni | 8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.067 мкг | 55 мкг | 0.1% | 82090 г | |
| Фтор, F | 4.67 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 85653 г | |
| Хром, Cr | 4 мкг | 50 мкг | 8% | 3.6% | 1250 г |
| Цинк, Zn | 0.2933 мг | 12 мг | 2.4% | 1.1% | 4091 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.067 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.219 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
| Валин | 0.032 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лизин | 0.047 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.03 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.053 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 5.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 148.6% | 66.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 5.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 83.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 11.207 г | min 16.8 г | 66.7% | 30% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.11 г | от 11.2 до 20.6 г | 54.6% | 24.6% |
Энергетическая ценность Печень трески + зелень составляет 222,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».