| Треска (Запекание) | 130 г |
| Батат, картофель сладкий (Запекание) | 250 г |
| Оливки (мякоть, сырые) (Запекание) | 25 г |
| Кабачок (Запекание) | 50 г |
| Морковь (Запекание) | 0.5 Штука |
| Укроп (Запекание) | 10 г |
| Розмарин, свежий | 1 tbsp |
| Масло Гхи [ВкусВилл] | 10 г |
| Лимон (Запекание) | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.5 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 6% | 1567 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 8.3% | 1118 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 7.3% | 1273 г |
| Углеводы | 10.3 г | 219 г | 4.7% | 4.4% | 2126 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 7.9% | 1176 г |
| Вода | 76.4 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2975 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 410.8 мкг | 900 мкг | 45.6% | 42.4% | 219 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.48 мг | 5 мг | 29.6% | 27.5% | 338 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% | 6.8% | 1364 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 3% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 29.97 мг | 500 мг | 6% | 5.6% | 1668 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.535 мг | 5 мг | 10.7% | 10% | 935 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 8.4% | 1111 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.361 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2% | 4784 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.517 мкг | 3 мкг | 17.2% | 16% | 580 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.29 мг | 90 мг | 10.3% | 9.6% | 969 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.156 мкг | 10 мкг | 1.6% | 1.5% | 6410 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.824 мг | 15 мг | 5.5% | 5.1% | 1820 г |
| Витамин Н, биотин | 3.352 мкг | 50 мкг | 6.7% | 6.2% | 1492 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 3.3% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3013 мг | 20 мг | 11.5% | 10.7% | 869 г |
| Ниацин | 0.87 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 403.21 мг | 2500 мг | 16.1% | 15% | 620 г |
| Кальций, Ca | 48.69 мг | 1000 мг | 4.9% | 4.6% | 2054 г |
| Кремний, Si | 6.039 мг | 30 мг | 20.1% | 18.7% | 497 г |
| Магний, Mg | 35.05 мг | 400 мг | 8.8% | 8.2% | 1141 г |
| Натрий, Na | 73.92 мг | 1300 мг | 5.7% | 5.3% | 1759 г |
| Сера, S | 76.37 мг | 1000 мг | 7.6% | 7.1% | 1309 г |
| Фосфор, P | 110.3 мг | 800 мг | 13.8% | 12.8% | 725 г |
| Хлор, Cl | 55.5 мг | 2300 мг | 2.4% | 2.2% | 4144 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.036 мг | 18 мг | 5.8% | 5.4% | 1737 г |
| Йод, I | 21.27 мкг | 150 мкг | 14.2% | 13.2% | 705 г |
| Кобальт, Co | 10.023 мкг | 10 мкг | 100.2% | 93.2% | 100 г |
| Литий, Li | 0.983 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2433 мг | 2 мг | 12.2% | 11.3% | 822 г |
| Медь, Cu | 168.52 мкг | 1000 мкг | 16.9% | 15.7% | 593 г |
| Молибден, Mo | 3.586 мкг | 70 мкг | 5.1% | 4.7% | 1952 г |
| Никель, Ni | 3.747 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.179 мкг | 55 мкг | 11.2% | 10.4% | 890 г |
| Стронций, Sr | 2.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 230.32 мкг | 4000 мкг | 5.8% | 5.4% | 1737 г |
| Хром, Cr | 18.45 мкг | 50 мкг | 36.9% | 34.3% | 271 г |
| Цинк, Zn | 0.619 мг | 12 мг | 5.2% | 4.8% | 1939 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.707 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.032 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.356 г | ~ | |||
| Валин | 0.321 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.16 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.25 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.462 г | ~ | |||
| Лизин | 0.531 г | ~ | |||
| Метионин | 0.177 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.248 г | ~ | |||
| Треонин | 0.32 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.075 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.285 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.497 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.06 г | ~ | |||
| Аланин | 0.322 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.577 г | ~ | |||
| Глицин | 0.232 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.868 г | ~ | |||
| Пролин | 0.179 г | ~ | |||
| Серин | 0.285 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.213 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.5 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.202 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.702 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.267 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.918 г | min 16.8 г | 5.5% | 5.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.272 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.245 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.021 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Треска с бататом и овощами в духовке составляет 107,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».