| Тыква (Запекание) | 200 г |
| Яблоко (Запекание) | 100 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Запекание) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.9 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3124 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 3% | 6333 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.9% | 18667 г |
| Углеводы | 11.4 г | 219 г | 5.2% | 9.6% | 1921 г |
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 29.7% | 625 г |
| Вода | 83.7 г | 2273 г | 3.7% | 6.9% | 2716 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 204.2 мкг | 900 мкг | 22.7% | 42.1% | 441 г |
| бета Каротин | 1.225 мг | 5 мг | 24.5% | 45.5% | 408 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 5.2% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 5.8% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 8.64 мг | 500 мг | 1.7% | 3.2% | 5787 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.34 мг | 5 мг | 6.8% | 12.6% | 1471 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 11.1% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.915 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.8% | 6762 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.47 мг | 90 мг | 5% | 9.3% | 2013 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.533 мг | 15 мг | 3.6% | 6.7% | 2814 г |
| Витамин Н, биотин | 0.512 мкг | 50 мкг | 1% | 1.9% | 9766 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.2 мкг | 120 мкг | 5.2% | 9.6% | 1935 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7714 мг | 20 мг | 3.9% | 7.2% | 2593 г |
| Ниацин | 0.576 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 324.84 мг | 2500 мг | 13% | 24.1% | 770 г |
| Кальций, Ca | 33.78 мг | 1000 мг | 3.4% | 6.3% | 2960 г |
| Кремний, Si | 25.573 мг | 30 мг | 85.2% | 158.1% | 117 г |
| Магний, Mg | 21.98 мг | 400 мг | 5.5% | 10.2% | 1820 г |
| Натрий, Na | 14.04 мг | 1300 мг | 1.1% | 2% | 9259 г |
| Сера, S | 18.53 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.5% | 5397 г |
| Фосфор, P | 28.4 мг | 800 мг | 3.6% | 6.7% | 2817 г |
| Хлор, Cl | 16.46 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.3% | 13973 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 105.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 107.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.347 мг | 18 мг | 7.5% | 13.9% | 1336 г |
| Йод, I | 1.05 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.3% | 14286 г |
| Кобальт, Co | 1.432 мкг | 10 мкг | 14.3% | 26.5% | 698 г |
| Литий, Li | 0.298 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0709 мг | 2 мг | 3.5% | 6.5% | 2821 г |
| Медь, Cu | 207.67 мкг | 1000 мкг | 20.8% | 38.6% | 482 г |
| Молибден, Mo | 6.533 мкг | 70 мкг | 9.3% | 17.3% | 1071 г |
| Никель, Ni | 14.452 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 80.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.342 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.1% | 16082 г |
| Стронций, Sr | 1.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 70.29 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 3.3% | 5691 г |
| Хром, Cr | 3.89 мкг | 50 мкг | 7.8% | 14.5% | 1285 г |
| Цинк, Zn | 0.2832 мг | 12 мг | 2.4% | 4.5% | 4237 г |
| Цирконий, Zr | 1.12 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.538 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.09 г | ~ | |||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.034 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.018 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тыква с яблоком и черносливом в мультиварке составляет 53,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».