| Чечевица, розовая | 1 cup |
| Лук репчатый (Жарка) | 1 Штука |
| Морковь (Жарка) | 1 Штука |
| Кукурузное масло | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Соль поваренная пищевая | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 tsp |
| Куркума, молотая | 1 tsp |
| Орегано, сушеный | 1 tsp, leaves |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 244.5 ккал | 1684 ккал | 14.5% | 5.9% | 689 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 7% | 580 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 4.3% | 966 г |
| Углеводы | 30.2 г | 219 г | 13.8% | 5.6% | 725 г |
| Углеводы (общие) | 33.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.1 г | 20 г | 35.5% | 14.5% | 282 г |
| Вода | 39 г | 2273 г | 1.7% | 0.7% | 5828 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 3.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 367.8 мкг | 900 мкг | 40.9% | 16.7% | 245 г |
| альфа Каротин | 0.122 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.218 мг | 5 мг | 44.4% | 18.2% | 225 г |
| бета Криптоксантин | 0.161 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.114 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 7.719 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.282 мг | 1.5 мг | 18.8% | 7.7% | 532 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 1.6% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 2.82 мг | 500 мг | 0.6% | 0.2% | 17730 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.25 мг | 5 мг | 5% | 2% | 2000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.25 мг | 2 мг | 12.5% | 5.1% | 800 г |
| Витамин В9, фолаты | 108.468 мкг | 400 мкг | 27.1% | 11.1% | 369 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.01 мг | 90 мг | 2.2% | 0.9% | 4478 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.032 мг | 15 мг | 6.9% | 2.8% | 1453 г |
| гамма Токоферол | 0.108 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.292 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.2% | 17123 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 1.6% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0591 мг | 20 мг | 5.3% | 2.2% | 1888 г |
| Ниацин | 0.187 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.135 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 438.56 мг | 2500 мг | 17.5% | 7.2% | 570 г |
| Кальций, Ca | 48.18 мг | 1000 мг | 4.8% | 2% | 2076 г |
| Кремний, Si | 5.335 мг | 30 мг | 17.8% | 7.3% | 562 г |
| Магний, Mg | 43.71 мг | 400 мг | 10.9% | 4.5% | 915 г |
| Натрий, Na | 533.17 мг | 1300 мг | 41% | 16.8% | 244 г |
| Сера, S | 141.99 мг | 1000 мг | 14.2% | 5.8% | 704 г |
| Фосфор, P | 177.6 мг | 800 мг | 22.2% | 9.1% | 450 г |
| Хлор, Cl | 824.91 мг | 2300 мг | 35.9% | 14.7% | 279 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 103 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 58.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.64 мг | 18 мг | 25.8% | 10.6% | 388 г |
| Йод, I | 1.15 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.3% | 13043 г |
| Кобальт, Co | 1.423 мкг | 10 мкг | 14.2% | 5.8% | 703 г |
| Литий, Li | 1.159 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.1624 мг | 2 мг | 58.1% | 23.8% | 172 г |
| Медь, Cu | 729.81 мкг | 1000 мкг | 73% | 29.9% | 137 г |
| Молибден, Mo | 5.352 мкг | 70 мкг | 7.6% | 3.1% | 1308 г |
| Никель, Ni | 1.463 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 52.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.186 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.1% | 29570 г |
| Стронций, Sr | 1.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.99 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 28592 г |
| Хром, Cr | 0.78 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.7% | 6410 г |
| Цинк, Zn | 2.1521 мг | 12 мг | 17.9% | 7.3% | 558 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.836 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.122 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.05 г | ~ | |||
| Валин | 0.667 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.373 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.582 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.973 г | ~ | |||
| Лизин | 0.93 г | ~ | |||
| Метионин | 0.116 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.485 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.124 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.662 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.256 г | ~ | |||
| Аланин | 0.571 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.499 г | ~ | |||
| Глицин | 0.549 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.123 г | ~ | |||
| Пролин | 0.57 г | ~ | |||
| Серин | 0.615 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.362 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.177 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 9.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 66% | 27% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 30.732 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 3.122 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 2.081 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 50.715 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.006 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.665 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.126 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.375 г | min 16.8 г | 8.2% | 3.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.367 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.006 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.817 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.2% | 10.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.097 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.161 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевичный суп составляет 244,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».