| Яйцо куриное (Жарка) | 52 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Пребиосвит фитнес с пребиотиками | 5 г |
| Ванильная паста | 1 г |
| Кефир 2,5% жирности (Жарка) | 250 г |
| Мука Ц. З. Французская штучка | 140 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 3 г |
| Вода водопроводная, городская | 190 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 190 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 886 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 5% | 1056 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 6.8% | 778 г |
| Углеводы | 23.6 г | 219 г | 10.8% | 5.7% | 928 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 8.4% | 625 г |
| Вода | 52.8 г | 2273 г | 2.3% | 1.2% | 4305 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.1 мкг | 900 мкг | 4.8% | 2.5% | 2088 г |
| Ретинол | 0.044 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.157 мг | 1.5 мг | 10.5% | 5.5% | 955 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.185 мг | 1.8 мг | 10.3% | 5.4% | 973 г |
| Витамин В4, холин | 43.64 мг | 500 мг | 8.7% | 4.6% | 1146 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.697 мг | 5 мг | 13.9% | 7.3% | 717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.188 мг | 2 мг | 9.4% | 4.9% | 1064 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.01 мкг | 400 мкг | 4.5% | 2.4% | 2221 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.295 мкг | 3 мкг | 9.8% | 5.2% | 1017 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.282 мкг | 10 мкг | 2.8% | 1.5% | 3546 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.843 мг | 15 мг | 19% | 10% | 528 г |
| Витамин Н, биотин | 4.396 мкг | 50 мкг | 8.8% | 4.6% | 1137 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.413 мг | 20 мг | 17.1% | 9% | 586 г |
| Ниацин | 1.758 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.7 мг | 2500 мг | 8.6% | 4.5% | 1164 г |
| Кальций, Ca | 97.76 мг | 1000 мг | 9.8% | 5.2% | 1023 г |
| Кремний, Si | 16.39 мг | 30 мг | 54.6% | 28.7% | 183 г |
| Магний, Mg | 48.57 мг | 400 мг | 12.1% | 6.4% | 824 г |
| Натрий, Na | 345.31 мг | 1300 мг | 26.6% | 14% | 376 г |
| Сера, S | 73.53 мг | 1000 мг | 7.4% | 3.9% | 1360 г |
| Фосфор, P | 201.9 мг | 800 мг | 25.2% | 13.3% | 396 г |
| Хлор, Cl | 240.68 мг | 2300 мг | 10.5% | 5.5% | 956 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 564.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.194 мг | 18 мг | 12.2% | 6.4% | 820 г |
| Йод, I | 10.04 мкг | 150 мкг | 6.7% | 3.5% | 1494 г |
| Кобальт, Co | 3.632 мкг | 10 мкг | 36.3% | 19.1% | 275 г |
| Марганец, Mn | 1.2711 мг | 2 мг | 63.6% | 33.5% | 157 г |
| Медь, Cu | 203.61 мкг | 1000 мкг | 20.4% | 10.7% | 491 г |
| Молибден, Mo | 18.237 мкг | 70 мкг | 26.1% | 13.7% | 384 г |
| Никель, Ni | 7.376 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.45 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 35.286 мкг | 55 мкг | 64.2% | 33.8% | 156 г |
| Стронций, Sr | 79.06 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 18.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 83.34 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.1% | 4800 г |
| Хром, Cr | 3.53 мкг | 50 мкг | 7.1% | 3.7% | 1416 г |
| Цинк, Zn | 1.344 мг | 12 мг | 11.2% | 5.9% | 893 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.61 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.315 г | ~ | |||
| Валин | 0.296 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.139 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.254 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.468 г | ~ | |||
| Лизин | 0.23 г | ~ | |||
| Метионин | 0.115 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.218 г | ~ | |||
| Треонин | 0.204 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.073 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.294 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.498 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.247 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.388 г | ~ | |||
| Глицин | 0.224 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.481 г | ~ | |||
| Пролин | 0.457 г | ~ | |||
| Серин | 0.323 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.204 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.102 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 59.6% | 31.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 73.21 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.317 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.627 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.282 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.02 г | min 16.8 г | 12% | 6.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.498 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.943 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.3% | 13.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.669 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность ЦЗ ажурные блинчики составляет 190 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».