| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 120 г |
| Брынза [Sveza] | 30 г |
| Шпинат (Запекание) | 4 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 2 г |
| Чеснок, сырой | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161.7 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1041 г |
| Белки | 25 г | 76 г | 32.9% | 20.3% | 304 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 7.2% | 862 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 31286 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 67.5 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3367 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.6 мкг | 900 мкг | 3.3% | 2% | 3041 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.128 мг | 5 мг | 2.6% | 1.6% | 3906 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.123 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.4% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 2.3% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 71.84 мг | 500 мг | 14.4% | 8.9% | 696 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.271 мг | 5 мг | 25.4% | 15.7% | 393 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.641 мг | 2 мг | 32.1% | 19.9% | 312 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.977 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.1% | 5733 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.186 мкг | 3 мкг | 6.2% | 3.8% | 1613 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.92 мг | 90 мг | 1% | 0.6% | 9783 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.001 мкг | 10 мкг | 1000000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.553 мг | 15 мг | 3.7% | 2.3% | 2712 г |
| Витамин Н, биотин | 0.053 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 94340 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.9 мкг | 120 мкг | 10.8% | 6.7% | 930 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.5745 мг | 20 мг | 32.9% | 20.3% | 304 г |
| Ниацин | 9.275 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 281.1 мг | 2500 мг | 11.2% | 6.9% | 889 г |
| Кальций, Ca | 11.71 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.7% | 8540 г |
| Кремний, Si | 1.355 мг | 30 мг | 4.5% | 2.8% | 2214 г |
| Магний, Mg | 77.93 мг | 400 мг | 19.5% | 12.1% | 513 г |
| Натрий, Na | 51.23 мг | 1300 мг | 3.9% | 2.4% | 2538 г |
| Сера, S | 194.88 мг | 1000 мг | 19.5% | 12.1% | 513 г |
| Фосфор, P | 146.3 мг | 800 мг | 18.3% | 11.3% | 547 г |
| Хлор, Cl | 66.29 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.8% | 3470 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.601 мг | 18 мг | 8.9% | 5.5% | 1124 г |
| Йод, I | 2.89 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.2% | 5190 г |
| Кобальт, Co | 7.939 мкг | 10 мкг | 79.4% | 49.1% | 126 г |
| Литий, Li | 0.019 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0538 мг | 2 мг | 2.7% | 1.7% | 3717 г |
| Медь, Cu | 74.26 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 4.6% | 1347 г |
| Молибден, Mo | 9.653 мкг | 70 мкг | 13.8% | 8.5% | 725 г |
| Никель, Ni | 0.037 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.19 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.086 мкг | 55 мкг | 27.4% | 16.9% | 365 г |
| Стронций, Sr | 2.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 113.03 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 1.7% | 3539 г |
| Хром, Cr | 21.56 мкг | 50 мкг | 43.1% | 26.7% | 232 г |
| Цинк, Zn | 1.1867 мг | 12 мг | 9.9% | 6.1% | 1011 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.003 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.689 г | ~ | |||
| Валин | 1.206 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.221 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.048 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.835 г | ~ | |||
| Лизин | 2.444 г | ~ | |||
| Метионин | 0.417 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.805 г | ~ | |||
| Треонин | 1.029 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.353 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.984 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.816 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
| Аланин | 1.205 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.802 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.194 г | ~ | |||
| Глицин | 0.854 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.628 г | ~ | |||
| Пролин | 0.936 г | ~ | |||
| Серин | 0.937 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.834 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.398 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.53 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.37 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.083 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.677 г | min 16.8 г | 4% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.111 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.535 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.201 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.177 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные рулетики составляет 161,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».