| Творог 9% жирности (Запекание) | 180 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 2 Штука |
| Сахар песок | 2 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 224 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 5.9% | 752 г |
| Белки | 16.4 г | 76 г | 21.6% | 9.6% | 463 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 7.2% | 622 г |
| Углеводы | 18.7 г | 219 г | 8.5% | 3.8% | 1171 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.3% | 3333 г |
| Вода | 54.8 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4148 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110.8 мкг | 900 мкг | 12.3% | 5.5% | 812 г |
| Ретинол | 0.115 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 1.9% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.305 мг | 1.8 мг | 16.9% | 7.5% | 590 г |
| Витамин В4, холин | 113.96 мг | 500 мг | 22.8% | 10.2% | 439 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.638 мг | 5 мг | 12.8% | 5.7% | 784 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 2.8% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.299 мкг | 400 мкг | 5.3% | 2.4% | 1878 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.752 мкг | 3 мкг | 25.1% | 11.2% | 399 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.715 мкг | 10 мкг | 7.2% | 3.2% | 1399 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.554 мг | 15 мг | 3.7% | 1.7% | 2708 г |
| Витамин Н, биотин | 9.852 мкг | 50 мкг | 19.7% | 8.8% | 508 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.8088 мг | 20 мг | 19% | 8.5% | 525 г |
| Ниацин | 0.51 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.61 мг | 2500 мг | 5.3% | 2.4% | 1885 г |
| Кальций, Ca | 113.49 мг | 1000 мг | 11.3% | 5% | 881 г |
| Кремний, Si | 0.649 мг | 30 мг | 2.2% | 1% | 4622 г |
| Магний, Mg | 19.1 мг | 400 мг | 4.8% | 2.1% | 2094 г |
| Натрий, Na | 70 мг | 1300 мг | 5.4% | 2.4% | 1857 г |
| Сера, S | 173.53 мг | 1000 мг | 17.4% | 7.8% | 576 г |
| Фосфор, P | 204.7 мг | 800 мг | 25.6% | 11.4% | 391 г |
| Хлор, Cl | 145.58 мг | 2300 мг | 6.3% | 2.8% | 1580 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 198.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.298 мг | 18 мг | 7.2% | 3.2% | 1387 г |
| Йод, I | 10.01 мкг | 150 мкг | 6.7% | 3% | 1499 г |
| Кобальт, Co | 4.243 мкг | 10 мкг | 42.4% | 18.9% | 236 г |
| Марганец, Mn | 0.1068 мг | 2 мг | 5.3% | 2.4% | 1873 г |
| Медь, Cu | 89.26 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 4% | 1120 г |
| Молибден, Mo | 8.456 мкг | 70 мкг | 12.1% | 5.4% | 828 г |
| Никель, Ni | 0.357 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.27 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.996 мкг | 55 мкг | 49.1% | 21.9% | 204 г |
| Стронций, Sr | 9.72 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.44 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 9891 г |
| Хром, Cr | 2.85 мкг | 50 мкг | 5.7% | 2.5% | 1754 г |
| Цинк, Zn | 0.7287 мг | 12 мг | 6.1% | 2.7% | 1647 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.01 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.267 г | ~ | |||
| Валин | 0.26 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.115 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.203 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.365 г | ~ | |||
| Лизин | 0.304 г | ~ | |||
| Метионин | 0.142 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.243 г | ~ | |||
| Треонин | 0.206 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.068 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.22 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.382 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.24 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.416 г | ~ | |||
| Глицин | 0.142 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.598 г | ~ | |||
| Пролин | 0.135 г | ~ | |||
| Серин | 0.314 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.162 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.098 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 8.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 192.92 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.693 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.297 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.086 г | min 16.8 г | 18.4% | 8.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.132 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.382 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.692 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.2% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.372 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники домашние составляет 224 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».