| Щука (Запекание) | 385 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Морковь (Запекание) | 67 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 84 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.5 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2423 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 20.4% | 704 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 3.9% | 3733 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.9% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 8.6% | 1667 г |
| Вода | 82.6 г | 2273 г | 3.6% | 5.2% | 2752 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 253.6 мкг | 900 мкг | 28.2% | 40.6% | 355 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.372 мг | 5 мг | 27.4% | 39.4% | 364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 7.8% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 9.5% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 53.98 мг | 500 мг | 10.8% | 15.5% | 926 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.552 мг | 5 мг | 11% | 15.8% | 906 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 10.5% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.685 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.4% | 5984 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.025 мкг | 3 мкг | 34.2% | 49.2% | 293 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.38 мг | 90 мг | 6% | 8.6% | 1673 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.358 мкг | 10 мкг | 13.6% | 19.6% | 736 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.687 мг | 15 мг | 4.6% | 6.6% | 2183 г |
| Витамин Н, биотин | 2.228 мкг | 50 мкг | 4.5% | 6.5% | 2244 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 4.9% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6721 мг | 20 мг | 18.4% | 26.5% | 545 г |
| Ниацин | 1.89 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 273.34 мг | 2500 мг | 10.9% | 15.7% | 915 г |
| Кальций, Ca | 36.53 мг | 1000 мг | 3.7% | 5.3% | 2737 г |
| Кремний, Si | 4.862 мг | 30 мг | 16.2% | 23.3% | 617 г |
| Магний, Mg | 30.47 мг | 400 мг | 7.6% | 10.9% | 1313 г |
| Натрий, Na | 32.28 мг | 1300 мг | 2.5% | 3.6% | 4027 г |
| Сера, S | 129.52 мг | 1000 мг | 13% | 18.7% | 772 г |
| Фосфор, P | 139.4 мг | 800 мг | 17.4% | 25% | 574 г |
| Хлор, Cl | 68.87 мг | 2300 мг | 3% | 4.3% | 3340 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 117.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 79 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.015 мг | 18 мг | 5.6% | 8.1% | 1773 г |
| Йод, I | 3.77 мкг | 150 мкг | 2.5% | 3.6% | 3979 г |
| Кобальт, Co | 13.397 мкг | 10 мкг | 134% | 192.8% | 75 г |
| Литий, Li | 10.922 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1177 мг | 2 мг | 5.9% | 8.5% | 1699 г |
| Медь, Cu | 119.62 мкг | 1000 мкг | 12% | 17.3% | 836 г |
| Молибден, Mo | 6.723 мкг | 70 мкг | 9.6% | 13.8% | 1041 г |
| Никель, Ni | 8.409 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 104.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.395 мкг | 55 мкг | 13.4% | 19.3% | 744 г |
| Стронций, Sr | 0.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.89 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.2% | 12543 г |
| Хром, Cr | 29.35 мкг | 50 мкг | 58.7% | 84.5% | 170 г |
| Цинк, Zn | 0.7946 мг | 12 мг | 6.6% | 9.5% | 1510 г |
| Цирконий, Zr | 1.72 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.148 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.141 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.649 г | ~ | |||
| Валин | 0.605 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.386 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.571 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.864 г | ~ | |||
| Лизин | 0.968 г | ~ | |||
| Метионин | 0.323 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.491 г | ~ | |||
| Треонин | 0.493 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.119 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.436 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.759 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.471 г | ~ | |||
| Аланин | 0.729 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.047 г | ~ | |||
| Глицин | 0.591 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.66 г | ~ | |||
| Пролин | 0.646 г | ~ | |||
| Серин | 0.399 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.323 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.168 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 16% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 73.21 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.246 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.1 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.557 г | min 16.8 г | 3.3% | 4.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.496 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.182 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.118 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.011 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Тефтели рыбные 24.02.23 составляет 69,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».