| Крупа рисовая | 200 г |
| Вода | 1000 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 200 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.5 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2118 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 2.6% | 4750 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 4.8% | 2667 г |
| Углеводы | 13.7 г | 219 г | 6.3% | 7.9% | 1599 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.1% | 4000 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4.5% | 2772 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.9 мкг | 900 мкг | 1.3% | 1.6% | 7563 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.6% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 2.3% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 15.63 мг | 500 мг | 3.1% | 3.9% | 3199 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.12 мг | 5 мг | 2.4% | 3% | 4167 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 2.4% | 5263 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.692 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.1% | 10834 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.062 мкг | 3 мкг | 2.1% | 2.6% | 4839 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.3% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.038 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.5% | 26316 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.085 мг | 15 мг | 0.6% | 0.8% | 17647 г |
| Витамин Н, биотин | 1.031 мкг | 50 мкг | 2.1% | 2.6% | 4850 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6354 мг | 20 мг | 3.2% | 4% | 3148 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 38.58 мг | 2500 мг | 1.5% | 1.9% | 6480 г |
| Кальций, Ca | 23.75 мг | 1000 мг | 2.4% | 3% | 4211 г |
| Кремний, Si | 15.385 мг | 30 мг | 51.3% | 64.5% | 195 г |
| Магний, Mg | 10.62 мг | 400 мг | 2.7% | 3.4% | 3766 г |
| Натрий, Na | 10.59 мг | 1300 мг | 0.8% | 1% | 12276 г |
| Сера, S | 12.49 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.5% | 8006 г |
| Фосфор, P | 37.6 мг | 800 мг | 4.7% | 5.9% | 2128 г |
| Хлор, Cl | 21.85 мг | 2300 мг | 1% | 1.3% | 10526 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 18.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.179 мг | 18 мг | 1% | 1.3% | 10056 г |
| Йод, I | 1.6 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.4% | 9375 г |
| Кобальт, Co | 0.277 мкг | 10 мкг | 2.8% | 3.5% | 3610 г |
| Марганец, Mn | 0.1945 мг | 2 мг | 9.7% | 12.2% | 1028 г |
| Медь, Cu | 41 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 5.2% | 2439 г |
| Молибден, Mo | 1.292 мкг | 70 мкг | 1.8% | 2.3% | 5418 г |
| Селен, Se | 2.631 мкг | 55 мкг | 4.8% | 6% | 2090 г |
| Фтор, F | 87.69 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 2.8% | 4562 г |
| Хром, Cr | 0.57 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.4% | 8772 г |
| Цинк, Zn | 0.2835 мг | 12 мг | 2.4% | 3% | 4233 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность рисовая каша составляет 79,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».