| Вода | 100 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 900 г |
| Яйцо куриное | 6 С0 |
| Подсолнечное масло | 25 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 285 г |
| Сахар песок | 70 г |
| Соль поваренная пищевая | 11 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 209.1 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 5.9% | 805 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 5.3% | 905 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 6.9% | 691 г |
| Углеводы | 25.6 г | 219 г | 11.7% | 5.6% | 855 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.9% | 2500 г |
| Вода | 55.2 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4118 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.6 мкг | 900 мкг | 10.3% | 4.9% | 972 г |
| Ретинол | 0.088 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 2.9% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.249 мг | 1.8 мг | 13.8% | 6.6% | 723 г |
| Витамин В4, холин | 103.2 мг | 500 мг | 20.6% | 9.9% | 484 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.731 мг | 5 мг | 14.6% | 7% | 684 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 2.8% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.036 мкг | 400 мкг | 3% | 1.4% | 3323 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.447 мкг | 3 мкг | 14.9% | 7.1% | 671 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.96 мг | 90 мг | 1.1% | 0.5% | 9375 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.683 мкг | 10 мкг | 6.8% | 3.3% | 1464 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.423 мг | 15 мг | 9.5% | 4.5% | 1054 г |
| Витамин Н, биотин | 8.753 мкг | 50 мкг | 17.5% | 8.4% | 571 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3437 мг | 20 мг | 11.7% | 5.6% | 853 г |
| Ниацин | 0.408 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.04 мг | 2500 мг | 7.1% | 3.4% | 1412 г |
| Кальций, Ca | 112.36 мг | 1000 мг | 11.2% | 5.4% | 890 г |
| Кремний, Si | 0.931 мг | 30 мг | 3.1% | 1.5% | 3222 г |
| Магний, Mg | 17.81 мг | 400 мг | 4.5% | 2.2% | 2246 г |
| Натрий, Na | 424.54 мг | 1300 мг | 32.7% | 15.6% | 306 г |
| Сера, S | 91.01 мг | 1000 мг | 9.1% | 4.4% | 1099 г |
| Фосфор, P | 143.3 мг | 800 мг | 17.9% | 8.6% | 558 г |
| Хлор, Cl | 667.42 мг | 2300 мг | 29% | 13.9% | 345 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 281 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.131 мг | 18 мг | 6.3% | 3% | 1592 г |
| Йод, I | 12.84 мкг | 150 мкг | 8.6% | 4.1% | 1168 г |
| Кобальт, Co | 4.033 мкг | 10 мкг | 40.3% | 19.3% | 248 г |
| Марганец, Mn | 0.1479 мг | 2 мг | 7.4% | 3.5% | 1352 г |
| Медь, Cu | 58.96 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 2.8% | 1696 г |
| Молибден, Mo | 9.463 мкг | 70 мкг | 13.5% | 6.5% | 740 г |
| Никель, Ni | 0.512 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.76 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.888 мкг | 55 мкг | 21.6% | 10.3% | 463 г |
| Стронций, Sr | 12.49 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.16 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9058 г |
| Хром, Cr | 3.16 мкг | 50 мкг | 6.3% | 3% | 1582 г |
| Цинк, Zn | 0.7883 мг | 12 мг | 6.6% | 3.2% | 1522 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.797 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.232 г | ~ | |||
| Валин | 0.226 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.1 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.176 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.317 г | ~ | |||
| Лизин | 0.264 г | ~ | |||
| Метионин | 0.123 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.212 г | ~ | |||
| Треонин | 0.179 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.059 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.191 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.332 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.209 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.361 г | ~ | |||
| Глицин | 0.123 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.52 г | ~ | |||
| Пролин | 0.118 г | ~ | |||
| Серин | 0.273 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.141 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.085 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 20.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 174.12 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.082 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.729 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.342 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.659 г | min 16.8 г | 15.8% | 7.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.115 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.686 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.838 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.4% | 7.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.544 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины тонкие бездрожжевые составляет 209,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».