| Редис | 160 г |
| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Сметана 20% жирности | 18 г |
| Огурец грунтовый | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.9 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6% | 5632 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 4.7% | 6909 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 8.4% | 4000 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 5.4% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 18.4% | 1818 г |
| Вода | 92.3 г | 2273 г | 4.1% | 13.7% | 2463 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.3 мкг | 900 мкг | 4.5% | 15.1% | 2233 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.186 мг | 5 мг | 3.7% | 12.4% | 2688 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 5% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 7.7% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 6.82 мг | 500 мг | 1.4% | 4.7% | 7331 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.123 мг | 5 мг | 2.5% | 8.4% | 4065 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 10.4% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.939 мкг | 400 мкг | 1% | 3.3% | 10155 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.029 мкг | 3 мкг | 1% | 3.3% | 10345 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.6 мг | 90 мг | 24% | 80.3% | 417 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.083 мг | 15 мг | 0.6% | 2% | 18072 г |
| Витамин Н, биотин | 0.259 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.7% | 19305 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 10.4% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3914 мг | 20 мг | 2% | 6.7% | 5110 г |
| Ниацин | 0.244 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 241.23 мг | 2500 мг | 9.6% | 32.1% | 1036 г |
| Кальций, Ca | 30.89 мг | 1000 мг | 3.1% | 10.4% | 3237 г |
| Кремний, Si | 24.604 мг | 30 мг | 82% | 274.2% | 122 г |
| Магний, Mg | 8 мг | 400 мг | 2% | 6.7% | 5000 г |
| Натрий, Na | 13.42 мг | 1300 мг | 1% | 3.3% | 9687 г |
| Сера, S | 9.85 мг | 1000 мг | 1% | 3.3% | 10152 г |
| Фосфор, P | 41.8 мг | 800 мг | 5.2% | 17.4% | 1914 г |
| Хлор, Cl | 50.49 мг | 2300 мг | 2.2% | 7.4% | 4555 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 379.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 98.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 106.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.768 мг | 18 мг | 4.3% | 14.4% | 2344 г |
| Йод, I | 5.91 мкг | 150 мкг | 3.9% | 13% | 2538 г |
| Кобальт, Co | 3.904 мкг | 10 мкг | 39% | 130.4% | 256 г |
| Литий, Li | 23.669 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1369 мг | 2 мг | 6.8% | 22.7% | 1461 г |
| Медь, Cu | 127.26 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 42.5% | 786 г |
| Молибден, Mo | 11.475 мкг | 70 мкг | 16.4% | 54.8% | 610 г |
| Никель, Ni | 12.734 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.84 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 55 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.515 мкг | 55 мкг | 0.9% | 3% | 10680 г |
| Стронций, Sr | 1.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.56 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 2% | 15649 г |
| Хром, Cr | 8.26 мкг | 50 мкг | 16.5% | 55.2% | 605 г |
| Цинк, Zn | 0.2039 мг | 12 мг | 1.7% | 5.7% | 5885 г |
| Цирконий, Zr | 1.73 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.173 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.166 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.044 г | ~ | |||
| Валин | 0.032 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лизин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.316 г | ~ | |||
| Аланин | 0.02 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.041 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.138 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.63 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.393 г | min 16.8 г | 2.3% | 7.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.06 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 1.7% |
Энергетическая ценность Салат редис помидор сметана составляет 29,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».