| Перец сладкий красный | 100 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 300 г |
| Печень куриная (Тушение) | 227 г |
| Творог 9% жирности | 180 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.1 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1100 г |
| Белки | 16.4 г | 76 г | 21.6% | 14.1% | 463 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 10.1% | 644 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.6% | 10950 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Вода | 77.3 г | 2273 г | 3.4% | 2.2% | 2940 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3951.9 мкг | 900 мкг | 439.1% | 286.8% | 23 г |
| Ретинол | 3.911 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.35 мг | 5 мг | 7% | 4.6% | 1429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.211 мг | 1.5 мг | 14.1% | 9.2% | 711 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.927 мг | 1.8 мг | 51.5% | 33.6% | 194 г |
| Витамин В4, холин | 173.6 мг | 500 мг | 34.7% | 22.7% | 288 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.628 мг | 5 мг | 52.6% | 34.4% | 190 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.44 мг | 2 мг | 22% | 14.4% | 455 г |
| Витамин В9, фолаты | 89.944 мкг | 400 мкг | 22.5% | 14.7% | 445 г |
| Витамин В12, кобаламин | 5.71 мкг | 3 мкг | 190.3% | 124.3% | 53 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 42.85 мг | 90 мг | 47.6% | 31.1% | 210 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.887 мкг | 10 мкг | 8.9% | 5.8% | 1127 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.603 мг | 15 мг | 4% | 2.6% | 2488 г |
| Витамин Н, биотин | 9.719 мкг | 50 мкг | 19.4% | 12.7% | 514 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.5% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.8504 мг | 20 мг | 34.3% | 22.4% | 292 г |
| Ниацин | 3.481 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.64 мг | 2500 мг | 8% | 5.2% | 1246 г |
| Кальций, Ca | 69.95 мг | 1000 мг | 7% | 4.6% | 1430 г |
| Кремний, Si | 3.064 мг | 30 мг | 10.2% | 6.7% | 979 г |
| Магний, Mg | 19.34 мг | 400 мг | 4.8% | 3.1% | 2068 г |
| Натрий, Na | 95 мг | 1300 мг | 7.3% | 4.8% | 1368 г |
| Сера, S | 184.54 мг | 1000 мг | 18.5% | 12.1% | 542 г |
| Фосфор, P | 222.3 мг | 800 мг | 27.8% | 18.2% | 360 г |
| Хлор, Cl | 105.93 мг | 2300 мг | 4.6% | 3% | 2171 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.761 мг | 18 мг | 37.6% | 24.6% | 266 г |
| Йод, I | 9.81 мкг | 150 мкг | 6.5% | 4.2% | 1529 г |
| Кобальт, Co | 9.589 мкг | 10 мкг | 95.9% | 62.6% | 104 г |
| Литий, Li | 12.117 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1369 мг | 2 мг | 6.8% | 4.4% | 1461 г |
| Медь, Cu | 189.19 мкг | 1000 мкг | 18.9% | 12.3% | 529 г |
| Молибден, Mo | 23.471 мкг | 70 мкг | 33.5% | 21.9% | 298 г |
| Никель, Ni | 0.696 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.26 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 36.855 мкг | 55 мкг | 67% | 43.8% | 149 г |
| Стронций, Sr | 4.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.98 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12508 г |
| Хром, Cr | 5.85 мкг | 50 мкг | 11.7% | 7.6% | 855 г |
| Цинк, Zn | 2.7105 мг | 12 мг | 22.6% | 14.8% | 443 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.014 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.653 г | ~ | |||
| Валин | 0.727 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.277 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.554 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.069 г | ~ | |||
| Лизин | 0.724 г | ~ | |||
| Метионин | 0.31 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.512 г | ~ | |||
| Треонин | 0.489 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.211 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.588 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.755 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.105 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.019 г | ~ | |||
| Глицин | 0.514 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.618 г | ~ | |||
| Пролин | 0.486 г | ~ | |||
| Серин | 0.543 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.417 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.195 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 13.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 343.68 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.144 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.516 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.169 г | min 16.8 г | 18.9% | 12.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.201 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.196 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.854 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.6% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.643 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.08 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины кето 26.02 составляет 153,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».