| Творог 5% жирности | 410 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 326 г |
| Рисовая мука, белая | 84 г |
| Сыр Сулугуни | 58 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 182.3 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 924 г |
| Белки | 16.8 г | 76 г | 22.1% | 12.1% | 452 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 8.1% | 675 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 2.4% | 2330 г |
| Углеводы (общие) | 8.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Вода | 59.9 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3795 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105.8 мкг | 900 мкг | 11.8% | 6.5% | 851 г |
| Ретинол | 0.11 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 2.1% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.297 мг | 1.8 мг | 16.5% | 9.1% | 606 г |
| Витамин В4, холин | 110 мг | 500 мг | 22% | 12.1% | 455 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.682 мг | 5 мг | 13.6% | 7.5% | 733 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.183 мг | 2 мг | 9.2% | 5% | 1093 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.863 мкг | 400 мкг | 5.5% | 3% | 1830 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.829 мкг | 3 мкг | 27.6% | 15.1% | 362 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 37500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.792 мкг | 10 мкг | 7.9% | 4.3% | 1263 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.271 мг | 15 мг | 1.8% | 1% | 5535 г |
| Витамин Н, биотин | 11.116 мкг | 50 мкг | 22.2% | 12.2% | 450 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3837 мг | 20 мг | 16.9% | 9.3% | 591 г |
| Ниацин | 0.266 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 115.36 мг | 2500 мг | 4.6% | 2.5% | 2167 г |
| Кальций, Ca | 101.31 мг | 1000 мг | 10.1% | 5.5% | 987 г |
| Магний, Mg | 19.18 мг | 400 мг | 4.8% | 2.6% | 2086 г |
| Натрий, Na | 71.25 мг | 1300 мг | 5.5% | 3% | 1825 г |
| Сера, S | 172.19 мг | 1000 мг | 17.2% | 9.4% | 581 г |
| Фосфор, P | 189.7 мг | 800 мг | 23.7% | 13% | 422 г |
| Хлор, Cl | 115.44 мг | 2300 мг | 5% | 2.7% | 1992 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.188 мг | 18 мг | 6.6% | 3.6% | 1515 г |
| Йод, I | 10.9 мкг | 150 мкг | 7.3% | 4% | 1376 г |
| Кобальт, Co | 4.806 мкг | 10 мкг | 48.1% | 26.4% | 208 г |
| Марганец, Mn | 0.1337 мг | 2 мг | 6.7% | 3.7% | 1496 г |
| Медь, Cu | 73.71 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 4.1% | 1357 г |
| Молибден, Mo | 6.022 мкг | 70 мкг | 8.6% | 4.7% | 1162 г |
| Олово, Sn | 6.28 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.063 мкг | 55 мкг | 49.2% | 27% | 203 г |
| Стронций, Sr | 8.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.57 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 10938 г |
| Хром, Cr | 2.5 мкг | 50 мкг | 5% | 2.7% | 2000 г |
| Цинк, Zn | 0.6812 мг | 12 мг | 5.7% | 3.1% | 1762 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.354 г | ~ | |||
| Валин | 0.33 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.145 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.255 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.463 г | ~ | |||
| Лизин | 0.366 г | ~ | |||
| Метионин | 0.176 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.276 г | ~ | |||
| Треонин | 0.255 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.084 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.281 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.434 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.305 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.527 г | ~ | |||
| Глицин | 0.188 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.788 г | ~ | |||
| Пролин | 0.181 г | ~ | |||
| Серин | 0.388 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.215 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.122 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 9.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 208.6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.821 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.34 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.507 г | min 16.8 г | 14.9% | 8.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.15 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.614 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.62 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.453 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Хачапури от Козиии составляет 182,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».