| Морковь (Варка со сливом) | 107 г |
| Куриная грудка (филе) | 86 г |
| Картофель (Варка со сливом) | 196 г |
| Вода | 1010 г |
| Чечевица | 100 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 28 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.8 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6% | 4029 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 10.3% | 2303 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1% | 28000 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 6.5% | 3650 г |
| Углеводы (общие) | 4.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 13.2% | 1818 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 9.3% | 2554 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 135.1 мкг | 900 мкг | 15% | 35.9% | 666 г |
| бета Каротин | 0.808 мг | 5 мг | 16.2% | 38.8% | 619 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 12.4% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 4.1% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 13.14 мг | 500 мг | 2.6% | 6.2% | 3805 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.276 мг | 5 мг | 5.5% | 13.2% | 1812 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 14.8% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.201 мкг | 400 мкг | 8.3% | 19.9% | 1205 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.012 мкг | 3 мкг | 0.4% | 1% | 25000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.43 мг | 90 мг | 2.7% | 6.5% | 3704 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.109 мг | 15 мг | 0.7% | 1.7% | 13761 г |
| гамма Токоферол | 0.279 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.067 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 74627 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 3.1% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8603 мг | 20 мг | 4.3% | 10.3% | 2325 г |
| Ниацин | 0.809 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.86 мг | 2500 мг | 5.5% | 13.2% | 1827 г |
| Кальций, Ca | 9.16 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.2% | 10917 г |
| Кремний, Si | 5.875 мг | 30 мг | 19.6% | 46.9% | 511 г |
| Магний, Mg | 13.62 мг | 400 мг | 3.4% | 8.1% | 2937 г |
| Натрий, Na | 5.75 мг | 1300 мг | 0.4% | 1% | 22609 г |
| Сера, S | 35.21 мг | 1000 мг | 3.5% | 8.4% | 2840 г |
| Фосфор, P | 39.3 мг | 800 мг | 4.9% | 11.7% | 2036 г |
| Хлор, Cl | 11.25 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.2% | 20444 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 98.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.66 мг | 18 мг | 3.7% | 8.9% | 2727 г |
| Йод, I | 1.02 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.7% | 14706 г |
| Кобальт, Co | 1.257 мкг | 10 мкг | 12.6% | 30.1% | 796 г |
| Литий, Li | 7.195 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1227 мг | 2 мг | 6.1% | 14.6% | 1630 г |
| Медь, Cu | 77.11 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 18.4% | 1297 г |
| Молибден, Mo | 3.491 мкг | 70 мкг | 5% | 12% | 2005 г |
| Никель, Ni | 0.805 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.343 мкг | 55 мкг | 2.4% | 5.7% | 4095 г |
| Стронций, Sr | 1.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 80.01 мкг | 4000 мкг | 2% | 4.8% | 4999 г |
| Хром, Cr | 2.5 мкг | 50 мкг | 5% | 12% | 2000 г |
| Цинк, Zn | 0.37 мг | 12 мг | 3.1% | 7.4% | 3243 г |
| Цирконий, Zr | 0.27 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.168 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.12 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.248 г | ~ | |||
| Валин | 0.174 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.126 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.149 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.251 г | ~ | |||
| Лизин | 0.284 г | ~ | |||
| Метионин | 0.044 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.058 г | ~ | |||
| Треонин | 0.137 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.156 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.141 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.206 г | ~ | |||
| Аланин | 0.159 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.333 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.012 г | ~ | |||
| Глицин | 0.134 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.467 г | ~ | |||
| Пролин | 0.14 г | ~ | |||
| Серин | 0.152 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.108 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.074 г | min 16.8 г | 0.4% | 1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.058 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Супец от моей Козии составляет 41,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».