| Огурец парниковый | 280 г |
| Перец сладкий красный | 120 г |
| Оливковое масло | 20 г |
| Лимонный сок, необработанный | 50 г |
| Яблоко | 200 г |
| Петрушка свежая | 60 г |
| Укроп | 60 г |
| Капуста белокочанная | 330 г |
| Лук зеленый (перо) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.1 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.9% | 4000 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 4% | 5846 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 8.1% | 2947 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 5.5% | 4294 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 17.8% | 1333 г |
| Вода | 89.3 г | 2273 г | 3.9% | 9.3% | 2545 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 146 мкг | 900 мкг | 16.2% | 38.5% | 616 г |
| бета Каротин | 0.888 мг | 5 мг | 17.8% | 42.3% | 563 г |
| бета Криптоксантин | 0.164 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.615 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 5.7% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 6.7% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 7.25 мг | 500 мг | 1.5% | 3.6% | 6897 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.131 мг | 5 мг | 2.6% | 6.2% | 3817 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 15.4% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.902 мкг | 400 мкг | 4.5% | 10.7% | 2234 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 60.41 мг | 90 мг | 67.1% | 159.4% | 149 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.607 мг | 15 мг | 4% | 9.5% | 2471 г |
| Витамин Н, биотин | 0.369 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.7% | 13550 г |
| Витамин К, филлохинон | 123.6 мкг | 120 мкг | 103% | 244.7% | 97 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6664 мг | 20 мг | 3.3% | 7.8% | 3001 г |
| Ниацин | 0.471 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 269.02 мг | 2500 мг | 10.8% | 25.7% | 929 г |
| Кальций, Ca | 51.77 мг | 1000 мг | 5.2% | 12.4% | 1932 г |
| Кремний, Si | 30.218 мг | 30 мг | 100.7% | 239.2% | 99 г |
| Магний, Mg | 19.05 мг | 400 мг | 4.8% | 11.4% | 2100 г |
| Натрий, Na | 14.26 мг | 1300 мг | 1.1% | 2.6% | 9116 г |
| Сера, S | 18.57 мг | 1000 мг | 1.9% | 4.5% | 5385 г |
| Фосфор, P | 30.4 мг | 800 мг | 3.8% | 9% | 2632 г |
| Хлор, Cl | 33 мг | 2300 мг | 1.4% | 3.3% | 6970 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 332.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 118.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.961 мг | 18 мг | 5.3% | 12.6% | 1873 г |
| Йод, I | 1.9 мкг | 150 мкг | 1.3% | 3.1% | 7895 г |
| Кобальт, Co | 2.443 мкг | 10 мкг | 24.4% | 58% | 409 г |
| Литий, Li | 10.311 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1745 мг | 2 мг | 8.7% | 20.7% | 1146 г |
| Медь, Cu | 80.27 мкг | 1000 мкг | 8% | 19% | 1246 г |
| Молибден, Mo | 6.413 мкг | 70 мкг | 9.2% | 21.9% | 1092 г |
| Никель, Ni | 8.299 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 50 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.392 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.7% | 14031 г |
| Стронций, Sr | 7.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.93 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.4% | 17444 г |
| Хром, Cr | 4.61 мкг | 50 мкг | 9.2% | 21.9% | 1085 г |
| Цинк, Zn | 0.346 мг | 12 мг | 2.9% | 6.9% | 3468 г |
| Цирконий, Zr | 0.49 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.263 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.146 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.027 г | ~ | |||
| Валин | 0.022 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лизин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.268 г | ~ | |||
| Аланин | 0.022 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.059 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.081 г | ~ | |||
| Пролин | 0.018 г | ~ | |||
| Серин | 0.019 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 10.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.18 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.212 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.041 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.097 г | min 16.8 г | 6.5% | 15.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.064 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.217 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.197 г | ~ |
Энергетическая ценность Фантазия 2 составляет 42,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».