| Вешенки | 600 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 180 г |
| Морковь (Жарка) | 130 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Плавленный Сырок [Дружба] | 200 г |
| Вода | 2800 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31.5 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6% | 5346 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 4.4% | 6909 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 7.9% | 4000 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 5.1% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 9.5% | 3333 г |
| Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 13% | 2444 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60 мкг | 900 мкг | 6.7% | 21.3% | 1500 г |
| бета Каротин | 0.362 мг | 5 мг | 7.2% | 22.9% | 1381 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 5.1% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 10.2% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 9.85 мг | 500 мг | 2% | 6.3% | 5076 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.216 мг | 5 мг | 4.3% | 13.7% | 2315 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 4.4% | 7407 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.29 мкг | 400 мкг | 1.6% | 5.1% | 6359 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 1% | 36000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.107 мкг | 10 мкг | 1.1% | 3.5% | 9346 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.107 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.196 мг | 15 мг | 1.3% | 4.1% | 7653 г |
| Витамин Н, биотин | 1.834 мкг | 50 мкг | 3.7% | 11.7% | 2726 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8889 мг | 20 мг | 4.4% | 14% | 2250 г |
| Ниацин | 0.067 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.851 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 79.52 мг | 2500 мг | 3.2% | 10.2% | 3144 г |
| Кальций, Ca | 5.88 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.9% | 17007 г |
| Кремний, Si | 3.43 мг | 30 мг | 11.4% | 36.2% | 875 г |
| Магний, Mg | 6.45 мг | 400 мг | 1.6% | 5.1% | 6202 г |
| Натрий, Na | 4.5 мг | 1300 мг | 0.3% | 1% | 28889 г |
| Сера, S | 9.95 мг | 1000 мг | 1% | 3.2% | 10050 г |
| Фосфор, P | 26 мг | 800 мг | 3.3% | 10.5% | 3077 г |
| Хлор, Cl | 7.1 мг | 2300 мг | 0.3% | 1% | 32394 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 69.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.282 мг | 18 мг | 1.6% | 5.1% | 6383 г |
| Йод, I | 0.24 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.6% | 62500 г |
| Кобальт, Co | 0.278 мкг | 10 мкг | 2.8% | 8.9% | 3597 г |
| Литий, Li | 0.314 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0612 мг | 2 мг | 3.1% | 9.8% | 3268 г |
| Медь, Cu | 50.04 мкг | 1000 мкг | 5% | 15.9% | 1998 г |
| Молибден, Mo | 3.722 мкг | 70 мкг | 5.3% | 16.8% | 1881 г |
| Никель, Ni | 0.325 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.773 мкг | 55 мкг | 1.4% | 4.4% | 7115 г |
| Стронций, Sr | 8.04 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 78.72 мкг | 4000 мкг | 2% | 6.3% | 5081 г |
| Хром, Cr | 2.13 мкг | 50 мкг | 4.3% | 13.7% | 2347 г |
| Цинк, Zn | 0.2002 мг | 12 мг | 1.7% | 5.4% | 5994 г |
| Цирконий, Zr | 0.22 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.832 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.023 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.05 г | ~ | |||
| Валин | 0.043 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.045 г | ~ | |||
| Лизин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.03 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.05 г | ~ | |||
| Аланин | 0.051 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.067 г | ~ | |||
| Глицин | 0.03 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.145 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.03 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 20.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 0.153 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.275 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.104 г | min 16.8 г | 0.6% | 1.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.104 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.272 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 7.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.252 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп грибной составляет 31,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».