| Тунец белый, консервированный в воде, сухой продукт без маринада | 130 г |
| Кукуруза сахарная желтая, консервированная цельными зернами, содержимое без жидкости | 120 г |
| Огурец грунтовый | 200 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 3 С0 |
| Сметана 20% жирности | 20 г |
| Горчица столовая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.3 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1805 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 12.6% | 844 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 9% | 1191 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1.7% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 2.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.8% | 2857 г |
| Вода | 81.2 г | 2273 г | 3.6% | 3.9% | 2799 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.1 мкг | 900 мкг | 9% | 9.6% | 1110 г |
| Ретинол | 0.075 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.091 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.9% | 12821 г |
| бета Криптоксантин | 3.636 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 126.364 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 2.8% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.164 мг | 1.8 мг | 9.1% | 9.8% | 1098 г |
| Витамин В4, холин | 81.42 мг | 500 мг | 16.3% | 17.5% | 614 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.511 мг | 5 мг | 10.2% | 10.9% | 978 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 5.5% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.853 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.9% | 3686 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.387 мкг | 3 мкг | 12.9% | 13.8% | 775 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.37 мг | 90 мг | 3.7% | 4% | 2671 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.003 мкг | 10 мкг | 10% | 10.7% | 997 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.394 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.425 мг | 15 мг | 2.8% | 3% | 3529 г |
| гамма Токоферол | 0.062 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.959 мкг | 50 мкг | 11.9% | 12.8% | 839 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.6 мкг | 120 мкг | 4.7% | 5% | 2143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0797 мг | 20 мг | 10.4% | 11.1% | 962 г |
| Ниацин | 0.116 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.64 мг | 2500 мг | 6.3% | 6.8% | 1576 г |
| Кальций, Ca | 29.7 мг | 1000 мг | 3% | 3.2% | 3367 г |
| Кремний, Si | 16.061 мг | 30 мг | 53.5% | 57.3% | 187 г |
| Магний, Mg | 18.5 мг | 400 мг | 4.6% | 4.9% | 2162 г |
| Натрий, Na | 171.13 мг | 1300 мг | 13.2% | 14.1% | 760 г |
| Сера, S | 101.9 мг | 1000 мг | 10.2% | 10.9% | 981 г |
| Фосфор, P | 121.8 мг | 800 мг | 15.2% | 16.3% | 657 г |
| Хлор, Cl | 52.73 мг | 2300 мг | 2.3% | 2.5% | 4362 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 130.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.28 мг | 18 мг | 7.1% | 7.6% | 1406 г |
| Йод, I | 6.69 мкг | 150 мкг | 4.5% | 4.8% | 2242 г |
| Кобальт, Co | 3.067 мкг | 10 мкг | 30.7% | 32.9% | 326 г |
| Марганец, Mn | 0.0785 мг | 2 мг | 3.9% | 4.2% | 2548 г |
| Медь, Cu | 67.49 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 7.2% | 1482 г |
| Молибден, Mo | 2.108 мкг | 70 мкг | 3% | 3.2% | 3321 г |
| Никель, Ni | 0.003 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.39 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.886 мкг | 55 мкг | 39.8% | 42.7% | 251 г |
| Стронций, Sr | 0.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.82 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 19212 г |
| Хром, Cr | 2.98 мкг | 50 мкг | 6% | 6.4% | 1678 г |
| Цинк, Zn | 0.5315 мг | 12 мг | 4.4% | 4.7% | 2258 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.538 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.309 г | ~ | |||
| Валин | 0.268 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.151 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.234 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.439 г | ~ | |||
| Лизин | 0.474 г | ~ | |||
| Метионин | 0.149 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.223 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.206 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.113 г | ~ | |||
| Аланин | 0.323 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.522 г | ~ | |||
| Глицин | 0.247 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.819 г | ~ | |||
| Пролин | 0.222 г | ~ | |||
| Серин | 0.221 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.179 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.058 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 23.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 11.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 167.93 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.151 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.03 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.518 г | min 16.8 г | 9% | 9.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.169 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.727 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.5% | 7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.046 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.124 г | ~ |
Энергетическая ценность СалатРК составляет 93,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».