| Кабачок (Запекание) | 300 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 300 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Приправа Kamis Прованские травы [Сырье и приправы] | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.8 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1704 г |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 19.9% | 507 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 5.8% | 1750 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.2% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.5% | 4000 г |
| Вода | 77.4 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2937 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.9 мкг | 900 мкг | 5.5% | 5.6% | 1804 г |
| Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.7% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 7.4% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 90.61 мг | 500 мг | 18.1% | 18.3% | 552 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.048 мг | 5 мг | 21% | 21.3% | 477 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.447 мг | 2 мг | 22.4% | 22.7% | 447 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.305 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.8% | 5476 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.203 мкг | 3 мкг | 6.8% | 6.9% | 1478 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.36 мг | 90 мг | 3.7% | 3.7% | 2679 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.378 мкг | 10 мкг | 3.8% | 3.8% | 2646 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.444 мг | 15 мг | 3% | 3% | 3378 г |
| Витамин Н, биотин | 3.833 мкг | 50 мкг | 7.7% | 7.8% | 1304 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.8% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8987 мг | 20 мг | 24.5% | 24.8% | 408 г |
| Ниацин | 5.939 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 296.5 мг | 2500 мг | 11.9% | 12% | 843 г |
| Кальций, Ca | 21.86 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.2% | 4575 г |
| Кремний, Si | 14.636 мг | 30 мг | 48.8% | 49.4% | 205 г |
| Магний, Mg | 52.8 мг | 400 мг | 13.2% | 13.4% | 758 г |
| Натрий, Na | 56.29 мг | 1300 мг | 4.3% | 4.4% | 2309 г |
| Сера, S | 148.95 мг | 1000 мг | 14.9% | 15.1% | 671 г |
| Фосфор, P | 127.8 мг | 800 мг | 16% | 16.2% | 626 г |
| Хлор, Cl | 68.02 мг | 2300 мг | 3% | 3% | 3381 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.399 мг | 18 мг | 7.8% | 7.9% | 1287 г |
| Йод, I | 4.68 мкг | 150 мкг | 3.1% | 3.1% | 3205 г |
| Кобальт, Co | 7.176 мкг | 10 мкг | 71.8% | 72.7% | 139 г |
| Марганец, Mn | 0.0715 мг | 2 мг | 3.6% | 3.6% | 2797 г |
| Медь, Cu | 81.53 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 8.3% | 1227 г |
| Молибден, Mo | 8.126 мкг | 70 мкг | 11.6% | 11.7% | 861 г |
| Никель, Ni | 0.537 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.572 мкг | 55 мкг | 26.5% | 26.8% | 377 г |
| Фтор, F | 80.22 мкг | 4000 мкг | 2% | 2% | 4986 г |
| Хром, Cr | 14.22 мкг | 50 мкг | 28.4% | 28.7% | 352 г |
| Цинк, Zn | 1.0347 мг | 12 мг | 8.6% | 8.7% | 1160 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.168 г | ~ | |||
| Валин | 0.873 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.804 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.746 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.312 г | ~ | |||
| Лизин | 1.649 г | ~ | |||
| Метионин | 0.331 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.622 г | ~ | |||
| Треонин | 0.736 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.25 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.716 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.31 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.862 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.318 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.118 г | ~ | |||
| Глицин | 0.594 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.918 г | ~ | |||
| Пролин | 0.641 г | ~ | |||
| Серин | 0.74 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.594 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.295 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 8.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 103.23 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.607 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.215 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.225 г | min 16.8 г | 7.3% | 7.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.14 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.09 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.331 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.312 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачок с курицей составляет 98,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».