Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 45 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3742 г |
Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2.9% | 7600 г |
Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 6% | 3733 г |
Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 6.7% | 3369 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 11.1% | 2000 г |
Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 8.4% | 2643 г |
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 11.1% | 2000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 2% | 10588 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 4.4% | 5000 г |
Витамин В9, фолаты | 3.83 мкг | 400 мкг | 1% | 2.2% | 10444 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.27 мг | 15 мг | 1.8% | 4% | 5556 г |
Витамин Н, биотин | 3.33 мкг | 50 мкг | 6.7% | 14.9% | 1502 г |
Витамин РР, НЭ | 0.76 мг | 20 мг | 3.8% | 8.4% | 2632 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 55 мг | 2500 мг | 2.2% | 4.9% | 4545 г |
Кальций, Ca | 12.42 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.7% | 8052 г |
Магний, Mg | 22.33 мг | 400 мг | 5.6% | 12.4% | 1791 г |
Натрий, Na | 4.08 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.7% | 31863 г |
Сера, S | 15.5 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.6% | 6452 г |
Фосфор, P | 54.7 мг | 800 мг | 6.8% | 15.1% | 1463 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.6 мг | 18 мг | 3.3% | 7.3% | 3000 г |
Медь, Cu | 75.5 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 16.9% | 1325 г |
Цинк, Zn | 0.51 мг | 12 мг | 4.3% | 9.6% | 2353 г |
Энергетическая ценность Овсяное молоко составляет 45 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».