| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости, промытый водой | 100 г |
| Перец сладкий красный | 450 г |
| Салат (латук) | 100 г |
| Оливковое масло | 15 г |
| Уксус Рисовый [Сэн Сой] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.1 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 6% | 3171 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 4.1% | 4471 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 8.5% | 2240 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 5.3% | 3590 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 10.4% | 1818 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 7.2% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 265.5 мкг | 900 мкг | 29.5% | 55.6% | 339 г |
| бета Каротин | 1.593 мг | 5 мг | 31.9% | 60.1% | 314 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 10.2% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 7.3% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 5.75 мг | 500 мг | 1.2% | 2.3% | 8696 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.226 мг | 5 мг | 4.5% | 8.5% | 2212 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.36 мг | 2 мг | 18% | 33.9% | 556 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.889 мкг | 400 мкг | 5.7% | 10.7% | 1748 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 170.27 мг | 90 мг | 189.2% | 356.3% | 53 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.819 мг | 15 мг | 5.5% | 10.4% | 1832 г |
| Витамин Н, биотин | 0.104 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 48077 г |
| Витамин К, филлохинон | 23.3 мкг | 120 мкг | 19.4% | 36.5% | 515 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9359 мг | 20 мг | 4.7% | 8.9% | 2137 г |
| Ниацин | 0.77 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.84 мг | 2500 мг | 6.3% | 11.9% | 1594 г |
| Кальций, Ca | 20.32 мг | 1000 мг | 2% | 3.8% | 4921 г |
| Кремний, Si | 15.881 мг | 30 мг | 52.9% | 99.6% | 189 г |
| Магний, Mg | 13.26 мг | 400 мг | 3.3% | 6.2% | 3017 г |
| Натрий, Na | 36.79 мг | 1300 мг | 2.8% | 5.3% | 3534 г |
| Сера, S | 15.39 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.8% | 6498 г |
| Фосфор, P | 25.4 мг | 800 мг | 3.2% | 6% | 3150 г |
| Хлор, Cl | 20.07 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.7% | 11460 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 84.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.659 мг | 18 мг | 3.7% | 7% | 2731 г |
| Йод, I | 3.19 мкг | 150 мкг | 2.1% | 4% | 4702 г |
| Кобальт, Co | 2.593 мкг | 10 мкг | 25.9% | 48.8% | 386 г |
| Литий, Li | 63.926 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.184 мг | 2 мг | 9.2% | 17.3% | 1087 г |
| Медь, Cu | 100.44 мкг | 1000 мкг | 10% | 18.8% | 996 г |
| Молибден, Mo | 4.667 мкг | 70 мкг | 6.7% | 12.6% | 1500 г |
| Никель, Ni | 4.074 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.156 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.6% | 35256 г |
| Стронций, Sr | 1.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.81 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 45403 г |
| Хром, Cr | 4.44 мкг | 50 мкг | 8.9% | 16.8% | 1126 г |
| Цинк, Zn | 0.4341 мг | 12 мг | 3.6% | 6.8% | 2764 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.126 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.291 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.042 г | ~ | |||
| Валин | 0.073 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.03 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.059 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.126 г | ~ | |||
| Лизин | 0.122 г | ~ | |||
| Метионин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Треонин | 0.06 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.068 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.052 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.045 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.127 г | ~ | |||
| Пролин | 0.081 г | ~ | |||
| Серин | 0.036 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.05 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 20.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 16% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.222 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.309 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.058 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.499 г | min 16.8 г | 8.9% | 16.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.455 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.36 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.321 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из перца и горошка составляет 53,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».