| Лук репчатый | 40 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 79 г |
| Перец сладкий красный | 104 г |
| Яйцо куриное | 199 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 173.6 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 970 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 6.7% | 864 г |
| Жиры | 13.5 г | 56 г | 24.1% | 13.9% | 415 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 1.1% | 5341 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.5% | 1667 г |
| Вода | 70.7 г | 2273 г | 3.1% | 1.8% | 3215 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 302.9 мкг | 900 мкг | 33.7% | 19.4% | 297 г |
| Ретинол | 0.155 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.885 мг | 5 мг | 17.7% | 10.2% | 565 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 3.7% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.312 мг | 1.8 мг | 17.3% | 10% | 577 г |
| Витамин В4, холин | 160.34 мг | 500 мг | 32.1% | 18.5% | 312 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.986 мг | 5 мг | 19.7% | 11.3% | 507 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.289 мг | 2 мг | 14.5% | 8.4% | 692 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.719 мкг | 400 мкг | 3.4% | 2% | 2916 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.323 мкг | 3 мкг | 10.8% | 6.2% | 929 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 88.67 мг | 90 мг | 98.5% | 56.7% | 101 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.368 мкг | 10 мкг | 13.7% | 7.9% | 731 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.539 мг | 15 мг | 23.6% | 13.6% | 424 г |
| Витамин Н, биотин | 12.971 мкг | 50 мкг | 25.9% | 14.9% | 385 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 2% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7923 мг | 20 мг | 14% | 8.1% | 716 г |
| Ниацин | 0.592 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.51 мг | 2500 мг | 9.3% | 5.4% | 1071 г |
| Кальций, Ca | 44.13 мг | 1000 мг | 4.4% | 2.5% | 2266 г |
| Кремний, Si | 9.256 мг | 30 мг | 30.9% | 17.8% | 324 г |
| Магний, Mg | 16.43 мг | 400 мг | 4.1% | 2.4% | 2435 г |
| Натрий, Na | 85.22 мг | 1300 мг | 6.6% | 3.8% | 1525 г |
| Сера, S | 123.76 мг | 1000 мг | 12.4% | 7.1% | 808 г |
| Фосфор, P | 138.4 мг | 800 мг | 17.3% | 10% | 578 г |
| Хлор, Cl | 120.38 мг | 2300 мг | 5.2% | 3% | 1911 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 83.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 58.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.072 мг | 18 мг | 11.5% | 6.6% | 869 г |
| Йод, I | 14.28 мкг | 150 мкг | 9.5% | 5.5% | 1050 г |
| Кобальт, Co | 9.3 мкг | 10 мкг | 93% | 53.6% | 108 г |
| Литий, Li | 35.434 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1333 мг | 2 мг | 6.7% | 3.9% | 1500 г |
| Медь, Cu | 121.9 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 7% | 820 г |
| Молибден, Mo | 7.084 мкг | 70 мкг | 10.1% | 5.8% | 988 г |
| Никель, Ni | 5.209 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 97.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.285 мкг | 55 мкг | 35.1% | 20.2% | 285 г |
| Фтор, F | 45.29 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 8832 г |
| Хром, Cr | 5.92 мкг | 50 мкг | 11.8% | 6.8% | 845 г |
| Цинк, Zn | 0.9889 мг | 12 мг | 8.2% | 4.7% | 1213 г |
| Цирконий, Zr | 1.19 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.119 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.189 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.524 г | ~ | |||
| Валин | 0.503 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.222 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.399 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.704 г | ~ | |||
| Лизин | 0.6 г | ~ | |||
| Метионин | 0.267 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.459 г | ~ | |||
| Треонин | 0.406 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.132 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.431 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.75 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.284 г | ~ | |||
| Аланин | 0.455 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.808 г | ~ | |||
| Глицин | 0.271 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.255 г | ~ | |||
| Пролин | 0.257 г | ~ | |||
| Серин | 0.588 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.318 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.186 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 57.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 354.47 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 12.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.662 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.804 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.044 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.578 г | min 16.8 г | 27.3% | 15.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.243 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.025 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.846 г | от 11.2 до 20.6 г | 43.3% | 24.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.422 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.062 г | ~ |
Энергетическая ценность Яйца с помидорами составляет 173,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».