| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 227 г |
| Творог 9% жирности (Запекание) | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 232 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.9 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1094 г |
| Белки | 16.2 г | 76 г | 21.3% | 13.8% | 469 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 10.9% | 596 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.3% | 24333 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 71.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3166 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.1 мкг | 900 мкг | 11.5% | 7.5% | 873 г |
| Ретинол | 0.108 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.1% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.24 мг | 1.8 мг | 13.3% | 8.6% | 750 г |
| Витамин В4, холин | 112.49 мг | 500 мг | 22.5% | 14.6% | 444 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.049 мг | 5 мг | 21% | 13.6% | 477 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.281 мг | 2 мг | 14.1% | 9.2% | 712 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.279 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.4% | 4832 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.438 мкг | 3 мкг | 14.6% | 9.5% | 685 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.04 мг | 90 мг | 225000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.813 мкг | 10 мкг | 8.1% | 5.3% | 1230 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.848 мг | 15 мг | 12.3% | 8% | 812 г |
| Витамин Н, биотин | 8.541 мкг | 50 мкг | 17.1% | 11.1% | 585 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4325 мг | 20 мг | 22.2% | 14.4% | 451 г |
| Ниацин | 3.703 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.65 мг | 2500 мг | 6.5% | 4.2% | 1537 г |
| Кальций, Ca | 52.95 мг | 1000 мг | 5.3% | 3.4% | 1889 г |
| Магний, Mg | 34.53 мг | 400 мг | 8.6% | 5.6% | 1158 г |
| Натрий, Na | 409.19 мг | 1300 мг | 31.5% | 20.5% | 318 г |
| Сера, S | 178.73 мг | 1000 мг | 17.9% | 11.6% | 560 г |
| Фосфор, P | 163.6 мг | 800 мг | 20.5% | 13.3% | 489 г |
| Хлор, Cl | 621 мг | 2300 мг | 27% | 17.5% | 370 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.559 мг | 18 мг | 8.7% | 5.7% | 1155 г |
| Йод, I | 8.75 мкг | 150 мкг | 5.8% | 3.8% | 1714 г |
| Кобальт, Co | 7.314 мкг | 10 мкг | 73.1% | 47.5% | 137 г |
| Марганец, Mn | 0.0209 мг | 2 мг | 1% | 0.6% | 9569 г |
| Медь, Cu | 76.14 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 4.9% | 1313 г |
| Молибден, Mo | 7.814 мкг | 70 мкг | 11.2% | 7.3% | 896 г |
| Олово, Sn | 2.09 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.646 мкг | 55 мкг | 41.2% | 26.8% | 243 г |
| Стронций, Sr | 2.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 65.42 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1% | 6114 г |
| Хром, Cr | 9.3 мкг | 50 мкг | 18.6% | 12.1% | 538 г |
| Цинк, Zn | 0.9725 мг | 12 мг | 8.1% | 5.3% | 1234 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.021 г | ~ | |||
| Валин | 0.811 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.648 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.678 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.199 г | ~ | |||
| Лизин | 1.384 г | ~ | |||
| Метионин | 0.342 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.624 г | ~ | |||
| Треонин | 0.674 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.227 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.67 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.211 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.787 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.243 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.082 г | ~ | |||
| Глицин | 0.524 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.803 г | ~ | |||
| Пролин | 0.551 г | ~ | |||
| Серин | 0.762 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.541 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.282 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 59.6% | 38.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 214.36 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.849 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.182 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.525 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.178 г | min 16.8 г | 18.9% | 12.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.202 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.662 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.806 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.1% | 16.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.559 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.048 г | ~ |
Энергетическая ценность Кето блины 25.02 составляет 153,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».