| Вода водопроводная, городская | 1000 г |
| ТУНЕЦ (консервы). Фортуна | 185 г |
| Картофель (Варка без слива) | 151 г |
| Морковь (Варка без слива) | 24 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 70 г |
| Укроп (Варка без слива) | 15 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Масло Растительное [Слобода] | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.9% | 4318 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 14.6% | 1767 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 3.3% | 8000 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 5.4% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 11.5% | 2222 г |
| Вода | 89.2 г | 2273 г | 3.9% | 10% | 2548 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.3 мкг | 900 мкг | 4.1% | 10.5% | 2413 г |
| альфа Каротин | 0.235 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.248 мг | 5 мг | 5% | 12.8% | 2016 г |
| бета Криптоксантин | 1.317 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 5.639 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 4.9% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 2.3% | 10588 г |
| Витамин В4, холин | 4.22 мг | 500 мг | 0.8% | 2.1% | 11848 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 3.1% | 8621 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.169 мг | 2 мг | 8.5% | 21.8% | 1183 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.234 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.5% | 17905 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.265 мкг | 3 мкг | 8.8% | 22.6% | 1132 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.77 мг | 90 мг | 2% | 5.1% | 5085 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.097 мг | 15 мг | 0.6% | 1.5% | 15464 г |
| Витамин Н, биотин | 0.527 мкг | 50 мкг | 1.1% | 2.8% | 9488 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 7.2% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4911 мг | 20 мг | 2.5% | 6.4% | 4072 г |
| Ниацин | 0.301 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157 мг | 2500 мг | 6.3% | 16.2% | 1592 г |
| Кальций, Ca | 13.67 мг | 1000 мг | 1.4% | 3.6% | 7315 г |
| Кремний, Si | 7.015 мг | 30 мг | 23.4% | 60% | 428 г |
| Магний, Mg | 19.33 мг | 400 мг | 4.8% | 12.3% | 2069 г |
| Натрий, Na | 60.01 мг | 1300 мг | 4.6% | 11.8% | 2166 г |
| Сера, S | 11.97 мг | 1000 мг | 1.2% | 3.1% | 8354 г |
| Фосфор, P | 24.2 мг | 800 мг | 3% | 7.7% | 3306 г |
| Хлор, Cl | 88.02 мг | 2300 мг | 3.8% | 9.7% | 2613 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 71.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.67 мг | 18 мг | 3.7% | 9.5% | 2687 г |
| Йод, I | 0.68 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.3% | 22059 г |
| Кобальт, Co | 1.014 мкг | 10 мкг | 10.1% | 25.9% | 986 г |
| Литий, Li | 4.804 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1012 мг | 2 мг | 5.1% | 13.1% | 1976 г |
| Медь, Cu | 58.02 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 14.9% | 1724 г |
| Молибден, Mo | 2.352 мкг | 70 мкг | 3.4% | 8.7% | 2976 г |
| Никель, Ni | 0.954 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 50.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.321 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.5% | 17134 г |
| Стронций, Sr | 14.69 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 57.5 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 3.6% | 6957 г |
| Хром, Cr | 0.99 мкг | 50 мкг | 2% | 5.1% | 5051 г |
| Цинк, Zn | 0.2 мг | 12 мг | 1.7% | 4.4% | 6000 г |
| Цирконий, Zr | 1.74 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.89 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.094 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.072 г | ~ | |||
| Валин | 0.041 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.051 г | ~ | |||
| Лизин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Треонин | 0.031 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.071 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.168 г | ~ | |||
| Аланин | 0.041 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.081 г | ~ | |||
| Глицин | 0.046 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.147 г | ~ | |||
| Пролин | 0.034 г | ~ | |||
| Серин | 0.043 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.24 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.033 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.295 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.068 г | min 16.8 г | 0.4% | 1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.06 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из тунца составляет 39 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».