| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 528 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 122 г |
| Чеснок (Запекание) | 10 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143.9 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1170 г |
| Белки | 22.7 г | 76 г | 29.9% | 20.8% | 335 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 5.8% | 1191 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 0.8% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.4% | 2857 г |
| Вода | 69.6 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3266 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.8 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.6% | 13235 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.3% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 2.6% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 79.32 мг | 500 мг | 15.9% | 11% | 630 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.409 мг | 5 мг | 28.2% | 19.6% | 355 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.722 мг | 2 мг | 36.1% | 25.1% | 277 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.269 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.3% | 5503 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.199 мкг | 3 мкг | 6.6% | 4.6% | 1508 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.02 мг | 90 мг | 1.1% | 0.8% | 8824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.847 мг | 15 мг | 12.3% | 8.5% | 812 г |
| Витамин Н, биотин | 0.195 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 25641 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.3349 мг | 20 мг | 36.7% | 25.5% | 273 г |
| Ниацин | 10.26 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 321.45 мг | 2500 мг | 12.9% | 9% | 778 г |
| Кальций, Ca | 16.94 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.2% | 5903 г |
| Кремний, Si | 1.053 мг | 30 мг | 3.5% | 2.4% | 2849 г |
| Магний, Mg | 86.48 мг | 400 мг | 21.6% | 15% | 463 г |
| Натрий, Na | 56.06 мг | 1300 мг | 4.3% | 3% | 2319 г |
| Сера, S | 228.11 мг | 1000 мг | 22.8% | 15.8% | 438 г |
| Фосфор, P | 169.7 мг | 800 мг | 21.2% | 14.7% | 471 г |
| Хлор, Cl | 76.25 мг | 2300 мг | 3.3% | 2.3% | 3016 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 88.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.54 мг | 18 мг | 8.6% | 6% | 1169 г |
| Йод, I | 3.31 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.5% | 4532 г |
| Кобальт, Co | 9.858 мкг | 10 мкг | 98.6% | 68.5% | 101 г |
| Литий, Li | 0.05 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0788 мг | 2 мг | 3.9% | 2.7% | 2538 г |
| Медь, Cu | 98.82 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 6.9% | 1012 г |
| Молибден, Mo | 10.828 мкг | 70 мкг | 15.5% | 10.8% | 646 г |
| Никель, Ni | 0.888 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 97.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.815 мкг | 55 мкг | 30.6% | 21.3% | 327 г |
| Фтор, F | 129.4 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 2.2% | 3091 г |
| Хром, Cr | 24.72 мкг | 50 мкг | 49.4% | 34.3% | 202 г |
| Цинк, Zn | 1.4748 мг | 12 мг | 12.3% | 8.5% | 814 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.498 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.067 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.889 г | ~ | |||
| Валин | 1.328 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.346 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.159 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.026 г | ~ | |||
| Лизин | 2.7 г | ~ | |||
| Метионин | 0.46 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.89 г | ~ | |||
| Треонин | 1.139 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.391 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.088 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.156 г | ~ | |||
| Аланин | 1.336 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.99 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.214 г | ~ | |||
| Глицин | 0.946 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.931 г | ~ | |||
| Пролин | 1.035 г | ~ | |||
| Серин | 1.034 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.923 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.441 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 28.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.46 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.78 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.586 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.21 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.36 г | min 16.8 г | 8.1% | 5.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.122 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.275 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.087 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.6% | 12.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.922 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка с луком и чесноком составляет 143,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».