| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 115 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 190.5 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 884 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 6.3% | 835 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 5.9% | 889 г |
| Углеводы | 24.4 г | 219 г | 11.1% | 5.8% | 898 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 6.3% | 833 г |
| Вода | 62.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3625 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83 мкг | 900 мкг | 9.2% | 4.8% | 1084 г |
| Ретинол | 0.089 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.162 мг | 1.5 мг | 10.8% | 5.7% | 926 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.19 мг | 1.8 мг | 10.6% | 5.6% | 947 г |
| Витамин В4, холин | 98.19 мг | 500 мг | 19.6% | 10.3% | 509 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.845 мг | 5 мг | 16.9% | 8.9% | 592 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 3.1% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.863 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.9% | 5828 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.177 мкг | 3 мкг | 5.9% | 3.1% | 1695 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.718 мкг | 10 мкг | 7.2% | 3.8% | 1393 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.842 мг | 15 мг | 5.6% | 2.9% | 1781 г |
| Витамин Н, биотин | 14.706 мкг | 50 мкг | 29.4% | 15.4% | 340 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.856 мг | 20 мг | 14.3% | 7.5% | 700 г |
| Ниацин | 0.475 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.84 мг | 2500 мг | 7.2% | 3.8% | 1398 г |
| Кальций, Ca | 41.88 мг | 1000 мг | 4.2% | 2.2% | 2388 г |
| Магний, Mg | 55.1 мг | 400 мг | 13.8% | 7.2% | 726 г |
| Натрий, Na | 55.67 мг | 1300 мг | 4.3% | 2.3% | 2335 г |
| Сера, S | 94.73 мг | 1000 мг | 9.5% | 5% | 1056 г |
| Фосфор, P | 197.8 мг | 800 мг | 24.7% | 13% | 404 г |
| Хлор, Cl | 84.39 мг | 2300 мг | 3.7% | 1.9% | 2725 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.311 мг | 18 мг | 12.8% | 6.7% | 779 г |
| Йод, I | 7.4 мкг | 150 мкг | 4.9% | 2.6% | 2027 г |
| Кобальт, Co | 5.524 мкг | 10 мкг | 55.2% | 29% | 181 г |
| Марганец, Mn | 1.5063 мг | 2 мг | 75.3% | 39.5% | 133 г |
| Медь, Cu | 209.32 мкг | 1000 мкг | 20.9% | 11% | 478 г |
| Молибден, Mo | 2.695 мкг | 70 мкг | 3.9% | 2% | 2597 г |
| Селен, Se | 19.899 мкг | 55 мкг | 36.2% | 19% | 276 г |
| Фтор, F | 72.58 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.9% | 5511 г |
| Хром, Cr | 1.42 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.5% | 3521 г |
| Цинк, Zn | 1.6313 мг | 12 мг | 13.6% | 7.1% | 736 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.53 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.615 г | ~ | |||
| Валин | 0.53 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.231 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.396 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.673 г | ~ | |||
| Лизин | 0.511 г | ~ | |||
| Метионин | 0.206 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.439 г | ~ | |||
| Треонин | 0.392 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.161 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.475 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.845 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.472 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.852 г | ~ | |||
| Глицин | 0.614 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.517 г | ~ | |||
| Пролин | 0.435 г | ~ | |||
| Серин | 0.562 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.374 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.233 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 16.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 185.96 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.261 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.337 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.49 г | min 16.8 г | 14.8% | 7.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.138 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.323 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.352 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.1% | 6.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.32 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин без воды составляет 190,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».