| Куриный окорочок (Варка) | 297 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 176 г |
| Творог 4% жирности | 172 г |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 42 г |
| Укроп | 5 г |
| Петрушка свежая | 5 г |
| Лук зеленый (перо) | 12 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 169.9 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 991 г |
| Белки | 20.2 г | 76 г | 26.6% | 15.7% | 376 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 9.6% | 615 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.4% | 15643 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 119.8 мкг | 900 мкг | 13.3% | 7.8% | 751 г |
| Ретинол | 0.102 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.154 мг | 5 мг | 3.1% | 1.8% | 3247 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.1% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.285 мг | 1.8 мг | 15.8% | 9.3% | 632 г |
| Витамин В4, холин | 79.43 мг | 500 мг | 15.9% | 9.4% | 629 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.462 мг | 5 мг | 9.2% | 5.4% | 1082 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 3% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.894 мкг | 400 мкг | 4% | 2.4% | 2517 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.623 мкг | 3 мкг | 20.8% | 12.2% | 482 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.81 мг | 90 мг | 3.1% | 1.8% | 3203 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.638 мкг | 10 мкг | 6.4% | 3.8% | 1567 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.258 мг | 15 мг | 1.7% | 1% | 5814 г |
| Витамин Н, биотин | 7.958 мкг | 50 мкг | 15.9% | 9.4% | 628 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.4 мкг | 120 мкг | 14.5% | 8.5% | 690 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6514 мг | 20 мг | 18.3% | 10.8% | 548 г |
| Ниацин | 1.384 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.73 мг | 2500 мг | 6.7% | 3.9% | 1499 г |
| Кальций, Ca | 114.65 мг | 1000 мг | 11.5% | 6.8% | 872 г |
| Кремний, Si | 0.236 мг | 30 мг | 0.8% | 0.5% | 12712 г |
| Магний, Mg | 20.51 мг | 400 мг | 5.1% | 3% | 1950 г |
| Натрий, Na | 280.52 мг | 1300 мг | 21.6% | 12.7% | 463 г |
| Сера, S | 216.85 мг | 1000 мг | 21.7% | 12.8% | 461 г |
| Фосфор, P | 191.2 мг | 800 мг | 23.9% | 14.1% | 418 г |
| Хлор, Cl | 430.65 мг | 2300 мг | 18.7% | 11% | 534 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.637 мг | 18 мг | 9.1% | 5.4% | 1100 г |
| Йод, I | 9.1 мкг | 150 мкг | 6.1% | 3.6% | 1648 г |
| Кобальт, Co | 7.214 мкг | 10 мкг | 72.1% | 42.4% | 139 г |
| Литий, Li | 0.308 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0391 мг | 2 мг | 2% | 1.2% | 5115 г |
| Медь, Cu | 85.2 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 5% | 1174 г |
| Молибден, Mo | 7.348 мкг | 70 мкг | 10.5% | 6.2% | 953 г |
| Никель, Ni | 0.175 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.68 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.901 мкг | 55 мкг | 30.7% | 18.1% | 325 г |
| Стронций, Sr | 6.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.16 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8306 г |
| Хром, Cr | 6.27 мкг | 50 мкг | 12.5% | 7.4% | 797 г |
| Цинк, Zn | 1.3691 мг | 12 мг | 11.4% | 6.7% | 876 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.013 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.125 г | ~ | |||
| Валин | 0.732 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.451 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.653 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.179 г | ~ | |||
| Лизин | 1.386 г | ~ | |||
| Метионин | 0.317 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.585 г | ~ | |||
| Треонин | 0.647 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.224 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.639 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.13 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.822 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.242 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.093 г | ~ | |||
| Глицин | 0.748 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.952 г | ~ | |||
| Пролин | 0.669 г | ~ | |||
| Серин | 0.73 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.491 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.26 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 32.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 7.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 168.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.051 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.759 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.043 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.554 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.048 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.881 г | min 16.8 г | 23.1% | 13.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.573 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.042 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.143 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.974 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.7% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.368 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.766 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Рулет с курицей 25.02 составляет 169,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».