| Картофель (Варка без слива) | 326 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 65 г |
| Морковь (Варка без слива) | 67 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 220 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 200 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 3 г |
| Лавровый лист | 0.5 г |
| Вода | 1500 г |
| Соль с пониженным содержанием натрия | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.9 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.9% | 4117 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 5.9% | 4222 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 10.5% | 2333 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 3.4% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 4.9% | 5000 г |
| Вода | 91.3 г | 2273 г | 4% | 9.8% | 2490 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86 мкг | 900 мкг | 9.6% | 23.5% | 1047 г |
| Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.015 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.341 мг | 5 мг | 6.8% | 16.6% | 1466 г |
| бета Криптоксантин | 0.032 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.026 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.586 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 4.2% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 8.3% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 29.89 мг | 500 мг | 6% | 14.7% | 1673 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.197 мг | 5 мг | 3.9% | 9.5% | 2538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 7.3% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.563 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.5% | 15607 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.083 мкг | 3 мкг | 2.8% | 6.8% | 3614 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.32 мг | 90 мг | 1.5% | 3.7% | 6818 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.216 мкг | 10 мкг | 2.2% | 5.4% | 4630 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.114 мг | 15 мг | 0.8% | 2% | 13158 г |
| гамма Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.267 мкг | 50 мкг | 4.5% | 11% | 2206 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 2% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5244 мг | 20 мг | 2.6% | 6.4% | 3814 г |
| Ниацин | 0.211 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.011 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.36 мг | 2500 мг | 5.3% | 13% | 1889 г |
| Кальций, Ca | 19.32 мг | 1000 мг | 1.9% | 4.6% | 5176 г |
| Кремний, Si | 4.727 мг | 30 мг | 15.8% | 38.6% | 635 г |
| Магний, Mg | 7.86 мг | 400 мг | 2% | 4.9% | 5089 г |
| Натрий, Na | 53.04 мг | 1300 мг | 4.1% | 10% | 2451 г |
| Сера, S | 26.37 мг | 1000 мг | 2.6% | 6.4% | 3792 г |
| Фосфор, P | 34.2 мг | 800 мг | 4.3% | 10.5% | 2339 г |
| Хлор, Cl | 109.81 мг | 2300 мг | 4.8% | 11.7% | 2095 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 88.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.446 мг | 18 мг | 2.5% | 6.1% | 4036 г |
| Йод, I | 8.32 мкг | 150 мкг | 5.5% | 13.4% | 1803 г |
| Кобальт, Co | 1.874 мкг | 10 мкг | 18.7% | 45.7% | 534 г |
| Литий, Li | 6.587 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0442 мг | 2 мг | 2.2% | 5.4% | 4525 г |
| Медь, Cu | 36.19 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 8.8% | 2763 г |
| Молибден, Mo | 3.174 мкг | 70 мкг | 4.5% | 11% | 2205 г |
| Никель, Ni | 0.575 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.05 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 50.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.118 мкг | 55 мкг | 5.7% | 13.9% | 1764 г |
| Стронций, Sr | 2.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 75.25 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 4.6% | 5316 г |
| Хром, Cr | 1.47 мкг | 50 мкг | 2.9% | 7.1% | 3401 г |
| Цинк, Zn | 0.219 мг | 12 мг | 1.8% | 4.4% | 5479 г |
| Цирконий, Zr | 0.26 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.008 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.118 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
| Валин | 0.02 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лизин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Аланин | 0.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.043 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.052 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.02 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 10.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 59.82 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.119 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.786 г | min 16.8 г | 4.7% | 11.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.205 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Польский суп составляет 40,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».