| Айсберг (салат кочанный) | 110 г |
| Креветки тигровые отварные "Алька" | 80 г |
| Помидор (томат), парниковый | 60 г |
| Огурец парниковый | 60 г |
| Перец сладкий красный | 60 г |
| Соус с натуральным йогуртом и приправой для салата Цезарь. | 50 г |
| Кедровый орех, сушеный | 20 г |
Салат с креветками.Все режем и укладываем слоями.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.9 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2375 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 11.6% | 1226 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 9.3% | 1514 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 2.3% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.6% | 2500 г |
| Вода | 84.5 г | 2273 г | 3.7% | 5.2% | 2690 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.9 мкг | 900 мкг | 7.4% | 10.4% | 1345 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.42 мг | 5 мг | 8.4% | 11.8% | 1190 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 69.659 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 5.6% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 4.7% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 40.43 мг | 500 мг | 8.1% | 11.4% | 1237 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.265 мг | 5 мг | 5.3% | 7.5% | 1887 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 7.2% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.116 мкг | 400 мкг | 3.8% | 5.4% | 2646 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.418 мкг | 3 мкг | 13.9% | 19.6% | 718 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 38.58 мг | 90 мг | 42.9% | 60.5% | 233 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.026 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 38462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.707 мг | 15 мг | 4.7% | 6.6% | 2122 г |
| гамма Токоферол | 0.529 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.709 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2% | 7052 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.6 мкг | 120 мкг | 10.5% | 14.8% | 952 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7424 мг | 20 мг | 8.7% | 12.3% | 1148 г |
| Ниацин | 0.632 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.043 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.64 мг | 2500 мг | 8.4% | 11.8% | 1187 г |
| Кальций, Ca | 41.65 мг | 1000 мг | 4.2% | 5.9% | 2401 г |
| Кремний, Si | 11.045 мг | 30 мг | 36.8% | 51.9% | 272 г |
| Магний, Mg | 29.34 мг | 400 мг | 7.3% | 10.3% | 1363 г |
| Натрий, Na | 132 мг | 1300 мг | 10.2% | 14.4% | 985 г |
| Сера, S | 63.06 мг | 1000 мг | 6.3% | 8.9% | 1586 г |
| Фосфор, P | 103 мг | 800 мг | 12.9% | 18.2% | 777 г |
| Хлор, Cl | 25.84 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.6% | 8901 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 82 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.984 мг | 18 мг | 5.5% | 7.8% | 1829 г |
| Йод, I | 26.16 мкг | 150 мкг | 17.4% | 24.5% | 573 г |
| Кобальт, Co | 4.144 мкг | 10 мкг | 41.4% | 58.4% | 241 г |
| Литий, Li | 15.818 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4954 мг | 2 мг | 24.8% | 35% | 404 г |
| Медь, Cu | 159.43 мкг | 1000 мкг | 15.9% | 22.4% | 627 г |
| Молибден, Mo | 5.371 мкг | 70 мкг | 7.7% | 10.9% | 1303 г |
| Никель, Ni | 4.9 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.48 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.393 мкг | 55 мкг | 20.7% | 29.2% | 483 г |
| Стронций, Sr | 1.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 78.86 мкг | 4000 мкг | 2% | 2.8% | 5072 г |
| Хром, Cr | 14.18 мкг | 50 мкг | 28.4% | 40.1% | 353 г |
| Цинк, Zn | 0.8529 мг | 12 мг | 7.1% | 10% | 1407 г |
| Цирконий, Zr | 0.65 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.092 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.439 г | ~ | |||
| Валин | 0.228 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.109 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.222 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.405 г | ~ | |||
| Лизин | 0.424 г | ~ | |||
| Метионин | 0.159 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.203 г | ~ | |||
| Треонин | 0.211 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.26 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.404 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.291 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.577 г | ~ | |||
| Глицин | 0.22 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.85 г | ~ | |||
| Пролин | 0.164 г | ~ | |||
| Серин | 0.22 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.198 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.071 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 15.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 48% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 47.24 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.5 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.909 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 6 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.228 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.07 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.997 г | min 16.8 г | 5.9% | 8.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.884 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.036 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.666 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.9% | 21% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.519 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.007 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.018 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.076 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с креветками составляет 70,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».