Куриное Филе [Алтайский Бройлер] | 281 г |
Сыр Голландский | 59 г |
Яйцо куриное | 1 С0 |
Сухари Панировочные [Ашан] | 50 г |
Молоко 0,5% [Домик в деревне] | 104 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 150.1 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1122 г |
Белки | 16.4 г | 76 г | 21.6% | 14.4% | 463 г |
Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 6.7% | 1000 г |
Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 2.4% | 2772 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3497 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 28.2 мкг | 900 мкг | 3.1% | 2.1% | 3191 г |
Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
Витамин В1, тиамин | 0.008 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.3% | 18750 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 1.8% | 3750 г |
Витамин В4, холин | 27.18 мг | 500 мг | 5.4% | 3.6% | 1840 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.141 мг | 5 мг | 2.8% | 1.9% | 3546 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 0.5% | 13333 г |
Витамин В9, фолаты | 0.758 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.1% | 52770 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.056 мкг | 3 мкг | 1.9% | 1.3% | 5357 г |
Витамин D, кальциферол | 0.238 мкг | 10 мкг | 2.4% | 1.6% | 4202 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.065 мг | 15 мг | 0.4% | 0.3% | 23077 г |
Витамин Н, биотин | 2.188 мкг | 50 мкг | 4.4% | 2.9% | 2285 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3899 мг | 20 мг | 1.9% | 1.3% | 5130 г |
Ниацин | 0.021 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 15.16 мг | 2500 мг | 0.6% | 0.4% | 16491 г |
Кальций, Ca | 5.96 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.4% | 16779 г |
Магний, Mg | 1.3 мг | 400 мг | 0.3% | 0.2% | 30769 г |
Натрий, Na | 14.51 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.7% | 8959 г |
Сера, S | 19.06 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.3% | 5247 г |
Фосфор, P | 20.8 мг | 800 мг | 2.6% | 1.7% | 3846 г |
Хлор, Cl | 16.9 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.5% | 13609 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.271 мг | 18 мг | 1.5% | 1% | 6642 г |
Йод, I | 2.17 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.9% | 6912 г |
Кобальт, Co | 1.083 мкг | 10 мкг | 10.8% | 7.2% | 923 г |
Марганец, Mn | 0.0031 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 64516 г |
Медь, Cu | 8.99 мкг | 1000 мкг | 0.9% | 0.6% | 11123 г |
Молибден, Mo | 0.65 мкг | 70 мкг | 0.9% | 0.6% | 10769 г |
Селен, Se | 3.325 мкг | 55 мкг | 6% | 4% | 1654 г |
Фтор, F | 5.96 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 67114 г |
Хром, Cr | 0.43 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.6% | 11628 г |
Цинк, Zn | 0.1202 мг | 12 мг | 1% | 0.7% | 9983 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.086 г | ~ | |||
Валин | 0.083 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.037 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.065 г | ~ | |||
Лейцин | 0.117 г | ~ | |||
Лизин | 0.097 г | ~ | |||
Метионин | 0.045 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
Треонин | 0.066 г | ~ | |||
Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.07 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.122 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.077 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.133 г | ~ | |||
Глицин | 0.045 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.192 г | ~ | |||
Пролин | 0.043 г | ~ | |||
Серин | 0.101 г | ~ | |||
Тирозин | 0.052 г | ~ | |||
Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 61.73 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.222 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.095 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.538 г | min 16.8 г | 3.2% | 2.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.443 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.136 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 0.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.119 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные рулетики составляет 150,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».