| Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый | 50 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 10 г |
| Сыр российский | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 299.3 ккал | 1684 ккал | 17.8% | 5.9% | 563 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 4.7% | 710 г |
| Жиры | 17.2 г | 56 г | 30.7% | 10.3% | 326 г |
| Углеводы | 23.7 г | 219 г | 10.8% | 3.6% | 924 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.3% | 2500 г |
| Вода | 40 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5683 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 128.6 мкг | 900 мкг | 14.3% | 4.8% | 700 г |
| Ретинол | 0.115 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 0.5% | 6098 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.136 мг | 1.5 мг | 9.1% | 3% | 1103 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.146 мг | 1.8 мг | 8.1% | 2.7% | 1233 г |
| Витамин В4, холин | 37.5 мг | 500 мг | 7.5% | 2.5% | 1333 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.344 мг | 5 мг | 6.9% | 2.3% | 1453 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 2.5% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 24 мкг | 400 мкг | 6% | 2% | 1667 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.375 мкг | 3 мкг | 12.5% | 4.2% | 800 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.402 мкг | 10 мкг | 4% | 1.3% | 2488 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.688 мг | 15 мг | 11.3% | 3.8% | 889 г |
| Витамин Н, биотин | 1.219 мкг | 50 мкг | 2.4% | 0.8% | 4102 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8 мг | 20 мг | 14% | 4.7% | 714 г |
| Ниацин | 1.156 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.25 мг | 2500 мг | 7.1% | 2.4% | 1403 г |
| Кальций, Ca | 243.63 мг | 1000 мг | 24.4% | 8.2% | 410 г |
| Кремний, Si | 3.438 мг | 30 мг | 11.5% | 3.8% | 873 г |
| Магний, Mg | 44.44 мг | 400 мг | 11.1% | 3.7% | 900 г |
| Натрий, Na | 454.38 мг | 1300 мг | 35% | 11.7% | 286 г |
| Сера, S | 94 мг | 1000 мг | 9.4% | 3.1% | 1064 г |
| Фосфор, P | 250 мг | 800 мг | 31.3% | 10.5% | 320 г |
| Хлор, Cl | 425 мг | 2300 мг | 18.5% | 6.2% | 541 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 26.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.088 мг | 18 мг | 17.2% | 5.7% | 583 г |
| Йод, I | 2 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.4% | 7500 г |
| Кобальт, Co | 1.25 мкг | 10 мкг | 12.5% | 4.2% | 800 г |
| Марганец, Mn | 0.613 мг | 2 мг | 30.7% | 10.3% | 326 г |
| Медь, Cu | 127.62 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 4.3% | 784 г |
| Молибден, Mo | 6.438 мкг | 70 мкг | 9.2% | 3.1% | 1087 г |
| Селен, Se | 3.438 мкг | 55 мкг | 6.3% | 2.1% | 1600 г |
| Фтор, F | 15 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 26667 г |
| Хром, Cr | 1.88 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.3% | 2660 г |
| Цинк, Zn | 1.5625 мг | 12 мг | 13% | 4.3% | 768 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.688 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.184 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.181 г | ~ | |||
| Валин | 0.428 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.377 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.248 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.492 г | ~ | |||
| Лизин | 0.388 г | ~ | |||
| Метионин | 0.137 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.191 г | ~ | |||
| Треонин | 0.236 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.17 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.31 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.653 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.617 г | ~ | |||
| Аланин | 0.155 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.345 г | ~ | |||
| Глицин | 0.098 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.168 г | ~ | |||
| Пролин | 0.586 г | ~ | |||
| Серин | 0.307 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.343 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 43.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.336 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.179 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.18 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.504 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.505 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.598 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.073 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.308 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.048 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.698 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.048 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.668 г | min 16.8 г | 27.8% | 9.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.29 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.41 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.944 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.293 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.284 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность бутерброд с сыром составляет 299,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».