| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 30 г |
| Шпинат (Пассерование) | 100 г |
| Перец сладкий (Пассерование) | 50 г |
| Укроп | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.5 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1763 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 10.9% | 962 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 9.9% | 1057 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 1.9% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 10.5% | 1000 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.5% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 544.2 мкг | 900 мкг | 60.5% | 63.4% | 165 г |
| бета Каротин | 2.536 мг | 5 мг | 50.7% | 53.1% | 197 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 6.8% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.354 мг | 1.8 мг | 19.7% | 20.6% | 508 г |
| Витамин В4, холин | 130.27 мг | 500 мг | 26.1% | 27.3% | 384 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.804 мг | 5 мг | 16.1% | 16.9% | 622 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.213 мг | 2 мг | 10.7% | 11.2% | 939 г |
| Витамин В9, фолаты | 47.167 мкг | 400 мкг | 11.8% | 12.4% | 848 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.252 мкг | 3 мкг | 8.4% | 8.8% | 1190 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 38.26 мг | 90 мг | 42.5% | 44.5% | 235 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.065 мкг | 10 мкг | 10.7% | 11.2% | 939 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.782 мг | 15 мг | 11.9% | 12.5% | 842 г |
| Витамин Н, биотин | 9.961 мкг | 50 мкг | 19.9% | 20.8% | 502 г |
| Витамин К, филлохинон | 234 мкг | 120 мкг | 195% | 204.2% | 51 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6877 мг | 20 мг | 13.4% | 14% | 744 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 510.55 мг | 2500 мг | 20.4% | 21.4% | 490 г |
| Кальций, Ca | 94.06 мг | 1000 мг | 9.4% | 9.8% | 1063 г |
| Магний, Mg | 51.36 мг | 400 мг | 12.8% | 13.4% | 779 г |
| Натрий, Na | 78.9 мг | 1300 мг | 6.1% | 6.4% | 1648 г |
| Сера, S | 94.67 мг | 1000 мг | 9.5% | 9.9% | 1056 г |
| Фосфор, P | 148.9 мг | 800 мг | 18.6% | 19.5% | 537 г |
| Хлор, Cl | 79.18 мг | 2300 мг | 3.4% | 3.6% | 2905 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 29.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 7.932 мг | 18 мг | 44.1% | 46.2% | 227 г |
| Йод, I | 10.12 мкг | 150 мкг | 6.7% | 7% | 1482 г |
| Кобальт, Co | 5.569 мкг | 10 мкг | 55.7% | 58.3% | 180 г |
| Марганец, Mn | 0.5431 мг | 2 мг | 27.2% | 28.5% | 368 г |
| Медь, Cu | 65.91 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 6.9% | 1517 г |
| Молибден, Mo | 2.906 мкг | 70 мкг | 4.2% | 4.4% | 2409 г |
| Селен, Se | 15.835 мкг | 55 мкг | 28.8% | 30.2% | 347 г |
| Фтор, F | 31.14 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 12845 г |
| Хром, Cr | 2.23 мкг | 50 мкг | 4.5% | 4.7% | 2242 г |
| Цинк, Zn | 0.9617 мг | 12 мг | 8% | 8.4% | 1248 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 276 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет с овощами составляет 95,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».