| Миндаль | 100 г |
| Подсолнечник, семечки | 100 г |
| Яйцо куриное | 140 г |
| Напиток кисломолочный 2,5% жирности, «Бифидин» | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 374.4 ккал | 1684 ккал | 22.2% | 5.9% | 450 г |
| Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 5.3% | 503 г |
| Жиры | 31.8 г | 56 г | 56.8% | 15.2% | 176 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 0.9% | 3129 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 4.1% | 645 г |
| Вода | 40.8 г | 2273 г | 1.8% | 0.5% | 5571 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98.2 мкг | 900 мкг | 10.9% | 2.9% | 916 г |
| Ретинол | 0.092 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.592 мг | 1.5 мг | 39.5% | 10.6% | 253 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.396 мг | 1.8 мг | 22% | 5.9% | 455 г |
| Витамин В4, холин | 120.62 мг | 500 мг | 24.1% | 6.4% | 415 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.908 мг | 5 мг | 18.2% | 4.9% | 551 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.478 мг | 2 мг | 23.9% | 6.4% | 418 г |
| Витамин В9, фолаты | 71.615 мкг | 400 мкг | 17.9% | 4.8% | 559 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.238 мкг | 3 мкг | 7.9% | 2.1% | 1261 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.83 мг | 90 мг | 0.9% | 0.2% | 10843 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.794 мкг | 10 мкг | 7.9% | 2.1% | 1259 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 14.523 мг | 15 мг | 96.8% | 25.9% | 103 г |
| Витамин Н, биотин | 10.79 мкг | 50 мкг | 21.6% | 5.8% | 463 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.4% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.0231 мг | 20 мг | 35.1% | 9.4% | 285 г |
| Ниацин | 3.696 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 424.49 мг | 2500 мг | 17% | 4.5% | 589 г |
| Кальций, Ca | 197.69 мг | 1000 мг | 19.8% | 5.3% | 506 г |
| Кремний, Si | 14.872 мг | 30 мг | 49.6% | 13.2% | 202 г |
| Магний, Mg | 147.64 мг | 400 мг | 36.9% | 9.9% | 271 г |
| Натрий, Na | 96.18 мг | 1300 мг | 7.4% | 2% | 1352 г |
| Сера, S | 166.46 мг | 1000 мг | 16.6% | 4.4% | 601 г |
| Фосфор, P | 338.2 мг | 800 мг | 42.3% | 11.3% | 237 г |
| Хлор, Cl | 92.15 мг | 2300 мг | 4% | 1.1% | 2496 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 183.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 80.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.551 мг | 18 мг | 19.7% | 5.3% | 507 г |
| Йод, I | 10.59 мкг | 150 мкг | 7.1% | 1.9% | 1416 г |
| Кобальт, Co | 8.205 мкг | 10 мкг | 82.1% | 21.9% | 122 г |
| Литий, Li | 7.308 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.0035 мг | 2 мг | 50.2% | 13.4% | 199 г |
| Медь, Cu | 528.77 мкг | 1000 мкг | 52.9% | 14.1% | 189 г |
| Молибден, Mo | 15.41 мкг | 70 мкг | 22% | 5.9% | 454 г |
| Никель, Ni | 67.692 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.67 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.508 мкг | 55 мкг | 46.4% | 12.4% | 216 г |
| Стронций, Sr | 12.13 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 18.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 68.97 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.5% | 5800 г |
| Хром, Cr | 4.59 мкг | 50 мкг | 9.2% | 2.5% | 1089 г |
| Цинк, Zn | 2.2754 мг | 12 мг | 19% | 5.1% | 527 г |
| Цирконий, Zr | 51.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.615 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.661 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.303 г | ~ | |||
| Валин | 0.792 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.379 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.565 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.06 г | ~ | |||
| Лизин | 0.626 г | ~ | |||
| Метионин | 0.374 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.638 г | ~ | |||
| Треонин | 0.569 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.192 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.756 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.208 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.364 г | ~ | |||
| Аланин | 0.665 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.405 г | ~ | |||
| Глицин | 0.715 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.757 г | ~ | |||
| Пролин | 0.682 г | ~ | |||
| Серин | 0.732 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.453 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.262 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 11.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 26.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 205.64 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 64.103 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.091 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.479 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.136 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.077 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 14.497 г | min 16.8 г | 86.3% | 23.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.217 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 14.007 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 11.929 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 26.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 11.754 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладьи из мин. муки, подсол. составляет 374,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».