| Тунец Полосатый Рубленое Филе в Собственном Соку Стерилизованный [Fish House] | 130 г |
| Огурец парниковый | 200 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 113 г |
| Горчица Французская [Global Village] | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.3 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2022 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 16.9% | 710 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 8.2% | 1474 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 1% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.8% | 6667 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 4.4% | 2739 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.3 мкг | 900 мкг | 7.1% | 8.5% | 1400 г |
| Ретинол | 0.061 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.6% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 2.4% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 7.7% | 1565 г |
| Витамин В4, холин | 63.44 мг | 500 мг | 12.7% | 15.2% | 788 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.423 мг | 5 мг | 8.5% | 10.2% | 1182 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 3.1% | 3922 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.414 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.1% | 11716 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.126 мкг | 3 мкг | 4.2% | 5% | 2381 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3 мг | 90 мг | 3.3% | 4% | 3000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.533 мкг | 10 мкг | 5.3% | 6.4% | 1876 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.188 мг | 15 мг | 1.3% | 1.6% | 7979 г |
| Витамин Н, биотин | 5.285 мкг | 50 мкг | 10.6% | 12.7% | 946 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.1 мкг | 120 мкг | 5.9% | 7.1% | 1690 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0017 мг | 20 мг | 5% | 6% | 1997 г |
| Ниацин | 0.132 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 118.07 мг | 2500 мг | 4.7% | 5.6% | 2117 г |
| Кальций, Ca | 20.63 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.5% | 4847 г |
| Кремний, Si | 22.747 мг | 30 мг | 75.8% | 91% | 132 г |
| Магний, Mg | 8.92 мг | 400 мг | 2.2% | 2.6% | 4484 г |
| Натрий, Na | 35.5 мг | 1300 мг | 2.7% | 3.2% | 3662 г |
| Сера, S | 45.47 мг | 1000 мг | 4.5% | 5.4% | 2199 г |
| Фосфор, P | 59.4 мг | 800 мг | 7.4% | 8.9% | 1347 г |
| Хлор, Cl | 48.56 мг | 2300 мг | 2.1% | 2.5% | 4736 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 182.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.821 мг | 18 мг | 4.6% | 5.5% | 2192 г |
| Йод, I | 4.89 мкг | 150 мкг | 3.3% | 4% | 3067 г |
| Кобальт, Co | 2.854 мкг | 10 мкг | 28.5% | 34.2% | 350 г |
| Марганец, Mn | 0.0409 мг | 2 мг | 2% | 2.4% | 4890 г |
| Медь, Cu | 37.72 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 4.6% | 2651 г |
| Молибден, Mo | 1.884 мкг | 70 мкг | 2.7% | 3.2% | 3715 г |
| Никель, Ni | 0.004 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.573 мкг | 55 мкг | 13.8% | 16.6% | 726 г |
| Фтор, F | 13.89 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 28798 г |
| Хром, Cr | 1.7 мкг | 50 мкг | 3.4% | 4.1% | 2941 г |
| Цинк, Zn | 0.355 мг | 12 мг | 3% | 3.6% | 3380 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.043 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.192 г | ~ | |||
| Валин | 0.187 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.082 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.145 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.262 г | ~ | |||
| Лизин | 0.218 г | ~ | |||
| Метионин | 0.102 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.175 г | ~ | |||
| Треонин | 0.148 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.158 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.274 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.172 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.298 г | ~ | |||
| Глицин | 0.102 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.429 г | ~ | |||
| Пролин | 0.097 г | ~ | |||
| Серин | 0.226 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.116 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.07 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.027 г | от 0.9 до 3.7 г | 3% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.445 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.5% | 11.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 138.22 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.743 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.497 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.213 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.205 г | min 16.8 г | 7.2% | 8.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.992 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.306 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.267 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с тунцом составляет 83,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».