| Семена льна | 30 г |
| Инжир сушеный | 50 г |
| Сахар песок | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 370 ккал | 1684 ккал | 22% | 5.9% | 455 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 2.4% | 1134 г |
| Жиры | 12.4 г | 56 г | 22.1% | 6% | 452 г |
| Углеводы | 51.8 г | 219 г | 23.7% | 6.4% | 423 г |
| Углеводы (общие) | 8.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 16.5 г | 20 г | 82.5% | 22.3% | 121 г |
| Вода | 9.6 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 23677 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.2 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.2% | 14516 г |
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 13514 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 186 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.503 мг | 1.5 мг | 33.5% | 9.1% | 298 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 1.3% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 30.01 мг | 500 мг | 6% | 1.6% | 1666 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.488 мг | 5 мг | 9.8% | 2.6% | 1025 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.186 мг | 2 мг | 9.3% | 2.5% | 1075 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.143 мкг | 400 мкг | 7.3% | 2% | 1373 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.74 мг | 90 мг | 0.8% | 0.2% | 12162 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.231 мг | 15 мг | 1.5% | 0.4% | 6494 г |
| гамма Токоферол | 5.7 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.1 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.476 мкг | 50 мкг | 1% | 0.3% | 10504 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.7 мкг | 120 мкг | 7.3% | 2% | 1379 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4514 мг | 20 мг | 7.3% | 2% | 1378 г |
| Ниацин | 0.333 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.886 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 571.1 мг | 2500 мг | 22.8% | 6.2% | 438 г |
| Кальций, Ca | 142.14 мг | 1000 мг | 14.2% | 3.8% | 704 г |
| Кремний, Si | 39.524 мг | 30 мг | 131.7% | 35.6% | 76 г |
| Магний, Mg | 140.1 мг | 400 мг | 35% | 9.5% | 286 г |
| Натрий, Na | 14.05 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.3% | 9253 г |
| Сера, S | 67.97 мг | 1000 мг | 6.8% | 1.8% | 1471 г |
| Фосфор, P | 215.8 мг | 800 мг | 27% | 7.3% | 371 г |
| Хлор, Cl | 16.05 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.2% | 14330 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 388.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 133.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.851 мг | 18 мг | 10.3% | 2.8% | 972 г |
| Йод, I | 0.38 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 39474 г |
| Кобальт, Co | 1.048 мкг | 10 мкг | 10.5% | 2.8% | 954 г |
| Литий, Li | 4.524 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.952 мг | 2 мг | 47.6% | 12.9% | 210 г |
| Медь, Cu | 485.24 мкг | 1000 мкг | 48.5% | 13.1% | 206 г |
| Молибден, Mo | 6.333 мкг | 70 мкг | 9% | 2.4% | 1105 г |
| Никель, Ni | 61.905 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.543 мкг | 55 мкг | 13.7% | 3.7% | 729 г |
| Стронций, Sr | 25.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.33 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 63191 г |
| Хром, Cr | 32.86 мкг | 50 мкг | 65.7% | 17.8% | 152 г |
| Цинк, Zn | 1.5019 мг | 12 мг | 12.5% | 3.4% | 799 г |
| Цирконий, Zr | 36.05 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.429 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 50.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.55 г | ~ | |||
| Валин | 0.306 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.135 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.256 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.353 г | ~ | |||
| Лизин | 0.246 г | ~ | |||
| Метионин | 0.106 г | ~ | |||
| Треонин | 0.219 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.085 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.273 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.264 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.585 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.05 г | ~ | |||
| Глицин | 0.357 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.154 г | ~ | |||
| Пролин | 0.23 г | ~ | |||
| Серин | 0.277 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.141 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.097 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 6.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 178.4% | 48.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 10.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 12.857 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 3.143 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 25.714 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.619 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.38 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.151 г | min 16.8 г | 12.8% | 3.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.103 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.209 г | от 11.2 до 20.6 г | 73.3% | 19.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.687 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 6.518 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Кисель льняной составляет 370 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».