| Лосось атлантический (семга) (Запекание) | 200 г |
| Соль морская [Сырье и приправы] | 1 г |
| Укроп, семена | 2 г |
| Чеснок, порошок | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 182.3 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 924 г |
| Белки | 23.6 г | 76 г | 31.1% | 17.1% | 322 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 9.1% | 602 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 18250 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.1% | 5000 г |
| Вода | 65.6 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3465 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.8 мкг | 900 мкг | 4.9% | 2.7% | 2055 г |
| Ретинол | 0.044 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.248 мг | 1.5 мг | 16.5% | 9.1% | 605 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.269 мг | 1.8 мг | 14.9% | 8.2% | 669 г |
| Витамин В4, холин | 53.89 мг | 500 мг | 10.8% | 5.9% | 928 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.7 мг | 5 мг | 34% | 18.7% | 294 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.849 мг | 2 мг | 42.5% | 23.3% | 236 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.843 мкг | 400 мкг | 5.2% | 2.9% | 1919 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.472 мкг | 3 мкг | 115.7% | 63.5% | 86 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.1 мг | 90 мг | 1.2% | 0.7% | 8182 г |
| Витамин D, кальциферол | 7.434 мкг | 10 мкг | 74.3% | 40.8% | 135 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.024 мг | 15 мг | 13.5% | 7.4% | 741 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.2138 мг | 20 мг | 51.1% | 28% | 196 г |
| Ниацин | 6.491 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.077 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 500.11 мг | 2500 мг | 20% | 11% | 500 г |
| Кальций, Ca | 37.99 мг | 1000 мг | 3.8% | 2.1% | 2632 г |
| Магний, Mg | 33.43 мг | 400 мг | 8.4% | 4.6% | 1197 г |
| Натрий, Na | 47.99 мг | 1300 мг | 3.7% | 2% | 2709 г |
| Сера, S | 233.65 мг | 1000 мг | 23.4% | 12.8% | 428 г |
| Фосфор, P | 264.9 мг | 800 мг | 33.1% | 18.2% | 302 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.192 мг | 18 мг | 6.6% | 3.6% | 1510 г |
| Йод, I | 27.67 мкг | 150 мкг | 18.4% | 10.1% | 542 г |
| Кобальт, Co | 22.893 мкг | 10 мкг | 228.9% | 125.6% | 44 г |
| Марганец, Mn | 0.0538 мг | 2 мг | 2.7% | 1.5% | 3717 г |
| Медь, Cu | 311.23 мкг | 1000 мкг | 31.1% | 17.1% | 321 г |
| Молибден, Mo | 4.579 мкг | 70 мкг | 6.5% | 3.6% | 1529 г |
| Никель, Ni | 6.868 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 33.057 мкг | 55 мкг | 60.1% | 33% | 166 г |
| Фтор, F | 492.2 мкг | 4000 мкг | 12.3% | 6.7% | 813 г |
| Хром, Cr | 62.96 мкг | 50 мкг | 125.9% | 69.1% | 79 г |
| Цинк, Zn | 0.8574 мг | 12 мг | 7.1% | 3.9% | 1400 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.058 г | ~ | |||
| Валин | 0.022 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лизин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.024 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.046 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 3 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 54.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 78.36 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.66 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.131 г | min 16.8 г | 18.6% | 10.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.119 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.721 г | от 11.2 до 20.6 г | 33.2% | 18.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность СЕМГА В ДУХОВКЕ СТЕЙК С5 составляет 182,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».