| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 400 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Запекание) | 140 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 30 г |
| Сахар песок | 30 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.9 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1248 г |
| Белки | 17.6 г | 76 г | 23.2% | 17.2% | 432 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 1.7% | 4308 г |
| Углеводы | 12.7 г | 219 г | 5.8% | 4.3% | 1724 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Вода | 62.9 г | 2273 г | 2.8% | 2.1% | 3614 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.7 мкг | 900 мкг | 1.4% | 1% | 7087 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.253 мг | 1.8 мг | 14.1% | 10.5% | 711 г |
| Витамин В4, холин | 9.25 мг | 500 мг | 1.9% | 1.4% | 5405 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.271 мг | 5 мг | 5.4% | 4% | 1845 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 6% | 1235 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.882 мкг | 400 мкг | 8% | 5.9% | 1255 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.074 мкг | 3 мкг | 35.8% | 26.5% | 279 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.35 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 25714 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.027 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 37037 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.082 мг | 15 мг | 0.5% | 0.4% | 18293 г |
| Витамин Н, биотин | 6.952 мкг | 50 мкг | 13.9% | 10.3% | 719 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5411 мг | 20 мг | 17.7% | 13.1% | 565 г |
| Ниацин | 0.377 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.48 мг | 2500 мг | 5.4% | 4% | 1845 г |
| Кальций, Ca | 110.45 мг | 1000 мг | 11% | 8.2% | 905 г |
| Кремний, Si | 0.329 мг | 30 мг | 1.1% | 0.8% | 9119 г |
| Магний, Mg | 20.56 мг | 400 мг | 5.1% | 3.8% | 1946 г |
| Натрий, Na | 58.49 мг | 1300 мг | 4.5% | 3.3% | 2223 г |
| Сера, S | 187.8 мг | 1000 мг | 18.8% | 13.9% | 532 г |
| Фосфор, P | 157.5 мг | 800 мг | 19.7% | 14.6% | 508 г |
| Хлор, Cl | 127.55 мг | 2300 мг | 5.5% | 4.1% | 1803 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.323 мг | 18 мг | 1.8% | 1.3% | 5573 г |
| Йод, I | 2.88 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.4% | 5208 г |
| Кобальт, Co | 3.121 мкг | 10 мкг | 31.2% | 23.1% | 320 г |
| Марганец, Mn | 0.0321 мг | 2 мг | 1.6% | 1.2% | 6231 г |
| Медь, Cu | 55.06 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 4.1% | 1816 г |
| Молибден, Mo | 7.859 мкг | 70 мкг | 11.2% | 8.3% | 891 г |
| Никель, Ni | 0.631 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.45 мкг | 55 мкг | 40.8% | 30.2% | 245 г |
| Стронций, Sr | 4.35 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.62 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 13504 г |
| Хром, Cr | 0.81 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.2% | 6173 г |
| Цинк, Zn | 0.4199 мг | 12 мг | 3.5% | 2.6% | 2858 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.72 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.616 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.669 г | ~ | |||
| Валин | 0.812 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.442 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.808 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.473 г | ~ | |||
| Лизин | 1.131 г | ~ | |||
| Метионин | 0.394 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.502 г | ~ | |||
| Треонин | 0.642 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.152 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.765 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.493 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.51 г | ~ | |||
| Аланин | 0.397 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.835 г | ~ | |||
| Глицин | 0.243 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.713 г | ~ | |||
| Пролин | 1.589 г | ~ | |||
| Серин | 0.691 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.728 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.108 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.77 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Суфле творожное паровое диетическое составляет 134,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».