| Нут (турецкий горох) (Варка) | 70 г |
| Помидор (томат), парниковый (На пару) | 96 г |
| Индюшата 2 кат. (Тушение) | 145 г |
| Тыква мускатная (грушевидная) | 72 г |
| Вода | 83 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.3 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1584 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 13.3% | 710 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 4% | 2333 г |
| Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 4.5% | 2086 г |
| Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 9.9% | 952 г |
| Вода | 74.1 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 3067 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 121.3 мкг | 900 мкг | 13.5% | 12.7% | 742 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 144 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.86 мг | 5 мг | 17.2% | 16.2% | 581 г |
| бета Криптоксантин | 599.309 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 3.8% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 5.4% | 1748 г |
| Витамин В4, холин | 59.97 мг | 500 мг | 12% | 11.3% | 834 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.541 мг | 5 мг | 10.8% | 10.2% | 924 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.212 мг | 2 мг | 10.6% | 10% | 943 г |
| Витамин В9, фолаты | 100.32 мкг | 400 мкг | 25.1% | 23.6% | 399 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.9 мг | 90 мг | 9.9% | 9.3% | 1011 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.483 мг | 15 мг | 3.2% | 3% | 3106 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 2.7% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0123 мг | 20 мг | 15.1% | 14.2% | 664 г |
| Ниацин | 2.546 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 358.32 мг | 2500 мг | 14.3% | 13.5% | 698 г |
| Кальций, Ca | 49.68 мг | 1000 мг | 5% | 4.7% | 2013 г |
| Кремний, Si | 16.825 мг | 30 мг | 56.1% | 52.8% | 178 г |
| Магний, Mg | 34.18 мг | 400 мг | 8.5% | 8% | 1170 г |
| Натрий, Na | 44.57 мг | 1300 мг | 3.4% | 3.2% | 2917 г |
| Сера, S | 108.1 мг | 1000 мг | 10.8% | 10.2% | 925 г |
| Фосфор, P | 154 мг | 800 мг | 19.3% | 18.2% | 519 г |
| Хлор, Cl | 49.96 мг | 2300 мг | 2.2% | 2.1% | 4604 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 117.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.399 мг | 18 мг | 7.8% | 7.3% | 1287 г |
| Йод, I | 1.03 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.7% | 14563 г |
| Кобальт, Co | 7.931 мкг | 10 мкг | 79.3% | 74.6% | 126 г |
| Литий, Li | 6.676 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4298 мг | 2 мг | 21.5% | 20.2% | 465 г |
| Медь, Cu | 178.87 мкг | 1000 мкг | 17.9% | 16.8% | 559 г |
| Молибден, Mo | 21.313 мкг | 70 мкг | 30.4% | 28.6% | 328 г |
| Никель, Ni | 37.64 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.963 мкг | 55 мкг | 9% | 8.5% | 1108 г |
| Титан, Ti | 38.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.51 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 16320 г |
| Хром, Cr | 4.67 мкг | 50 мкг | 9.3% | 8.7% | 1071 г |
| Цинк, Zn | 1.3741 мг | 12 мг | 11.5% | 10.8% | 873 г |
| Цирконий, Zr | 1.11 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.252 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.018 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.03 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 10% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Нут с филе индейки составляет 106,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».