| Яичный белок куриный (Жарка) | 8 Штука |
| Лопатка Свиная Копчено-Вареная [Омский Бекон] | 40 г |
| Салат оливье | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.3 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 6% | 1929 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 14% | 817 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 9% | 1273 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.5% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.9% | 4000 г |
| Вода | 76.8 г | 2273 г | 3.4% | 3.9% | 2960 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.7 мкг | 900 мкг | 3.6% | 4.1% | 2752 г |
| бета Каротин | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 1.3% | 8929 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.6% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.368 мг | 1.8 мг | 20.4% | 23.4% | 489 г |
| Витамин В4, холин | 42.68 мг | 500 мг | 8.5% | 9.7% | 1172 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.306 мг | 5 мг | 6.1% | 7% | 1634 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 3.2% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.495 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1% | 11445 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.089 мкг | 3 мкг | 3% | 3.4% | 3371 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.28 мг | 90 мг | 3.6% | 4.1% | 2744 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.207 мкг | 10 мкг | 2.1% | 2.4% | 4831 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.123 мг | 15 мг | 0.8% | 0.9% | 12195 г |
| Витамин Н, биотин | 5.632 мкг | 50 мкг | 11.3% | 12.9% | 888 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 3% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4778 мг | 20 мг | 12.4% | 14.2% | 807 г |
| Ниацин | 0.1 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.02 мг | 2500 мг | 7.4% | 8.5% | 1359 г |
| Кальций, Ca | 18.51 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.2% | 5402 г |
| Кремний, Si | 1.163 мг | 30 мг | 3.9% | 4.5% | 2580 г |
| Магний, Mg | 13.24 мг | 400 мг | 3.3% | 3.8% | 3021 г |
| Натрий, Na | 252.61 мг | 1300 мг | 19.4% | 22.2% | 515 г |
| Сера, S | 124.13 мг | 1000 мг | 12.4% | 14.2% | 806 г |
| Фосфор, P | 58.3 мг | 800 мг | 7.3% | 8.4% | 1372 г |
| Хлор, Cl | 193.44 мг | 2300 мг | 8.4% | 9.6% | 1189 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 19.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.662 мг | 18 мг | 3.7% | 4.2% | 2719 г |
| Йод, I | 6.11 мкг | 150 мкг | 4.1% | 4.7% | 2455 г |
| Кобальт, Co | 2.213 мкг | 10 мкг | 22.1% | 25.3% | 452 г |
| Марганец, Mn | 0.0573 мг | 2 мг | 2.9% | 3.3% | 3490 г |
| Медь, Cu | 68.1 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 7.8% | 1468 г |
| Молибден, Mo | 4.844 мкг | 70 мкг | 6.9% | 7.9% | 1445 г |
| Селен, Se | 12.595 мкг | 55 мкг | 22.9% | 26.2% | 437 г |
| Фтор, F | 9.68 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 41322 г |
| Хром, Cr | 3.43 мкг | 50 мкг | 6.9% | 7.9% | 1458 г |
| Цинк, Zn | 0.3353 мг | 12 мг | 2.8% | 3.2% | 3579 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.309 г | ~ | |||
| Валин | 0.369 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.125 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.314 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.459 г | ~ | |||
| Лизин | 0.339 г | ~ | |||
| Метионин | 0.205 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.344 г | ~ | |||
| Треонин | 0.24 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.085 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.334 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.534 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.344 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.504 г | ~ | |||
| Глицин | 0.195 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.754 г | ~ | |||
| Пролин | 0.2 г | ~ | |||
| Серин | 0.379 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.2 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.14 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 56.34 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность 24.02.23 составляет 87,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».