| Куриная грудка (филе) | 450 г |
| Морковь | 63 г |
| Лук репчатый | 148 г |
| Чеснок | 10 г |
| Картофель | 245 г |
| Брокколи, замороженная, неприготовленная | 288 г |
| Укроп | 51 г |
| Макароны «Щебекенские» рожки | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.7 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2012 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 15.8% | 760 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1.9% | 6222 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 4.7% | 2547 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 9% | 1333 г |
| Вода | 77.9 г | 2273 г | 3.4% | 4.1% | 2918 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 139.9 мкг | 900 мкг | 15.5% | 18.5% | 643 г |
| альфа Каротин | 4.38 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.887 мг | 5 мг | 17.7% | 21.1% | 564 г |
| бета Криптоксантин | 0.219 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 245.293 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 5.4% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 4.5% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 35.2 мг | 500 мг | 7% | 8.4% | 1420 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.667 мг | 5 мг | 13.3% | 15.9% | 750 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.392 мг | 2 мг | 19.6% | 23.4% | 510 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.758 мкг | 400 мкг | 5.4% | 6.5% | 1838 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.072 мкг | 3 мкг | 2.4% | 2.9% | 4167 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.4 мг | 90 мг | 23.8% | 28.4% | 421 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.587 мг | 15 мг | 3.9% | 4.7% | 2555 г |
| гамма Токоферол | 0.059 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.164 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 30488 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.2 мкг | 120 мкг | 17.7% | 21.1% | 566 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2544 мг | 20 мг | 16.3% | 19.5% | 615 г |
| Ниацин | 4.075 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 296.43 мг | 2500 мг | 11.9% | 14.2% | 843 г |
| Кальций, Ca | 31.67 мг | 1000 мг | 3.2% | 3.8% | 3158 г |
| Кремний, Si | 11.158 мг | 30 мг | 37.2% | 44.4% | 269 г |
| Магний, Mg | 44 мг | 400 мг | 11% | 13.1% | 909 г |
| Натрий, Na | 29.97 мг | 1300 мг | 2.3% | 2.7% | 4338 г |
| Сера, S | 98.54 мг | 1000 мг | 9.9% | 11.8% | 1015 г |
| Фосфор, P | 93.8 мг | 800 мг | 11.7% | 14% | 853 г |
| Хлор, Cl | 45.14 мг | 2300 мг | 2% | 2.4% | 5095 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 228.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.021 мг | 18 мг | 5.7% | 6.8% | 1763 г |
| Йод, I | 3.72 мкг | 150 мкг | 2.5% | 3% | 4032 г |
| Кобальт, Co | 4.87 мкг | 10 мкг | 48.7% | 58.2% | 205 г |
| Литий, Li | 14.734 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1936 мг | 2 мг | 9.7% | 11.6% | 1033 г |
| Медь, Cu | 81.83 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 9.8% | 1222 г |
| Молибден, Mo | 6.476 мкг | 70 мкг | 9.3% | 11.1% | 1081 г |
| Никель, Ni | 1.907 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 148.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.739 мкг | 55 мкг | 15.9% | 19% | 629 г |
| Стронций, Sr | 5.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56.95 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.7% | 7024 г |
| Хром, Cr | 11.88 мкг | 50 мкг | 23.8% | 28.4% | 421 г |
| Цинк, Zn | 0.775 мг | 12 мг | 6.5% | 7.8% | 1548 г |
| Цирконий, Zr | 0.56 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.017 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.181 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.693 г | ~ | |||
| Валин | 0.501 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.47 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.433 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.738 г | ~ | |||
| Лизин | 0.968 г | ~ | |||
| Метионин | 0.168 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.31 г | ~ | |||
| Треонин | 0.424 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.144 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.406 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.716 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.321 г | ~ | |||
| Аланин | 0.498 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.772 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.072 г | ~ | |||
| Глицин | 0.36 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.136 г | ~ | |||
| Пролин | 0.393 г | ~ | |||
| Серин | 0.396 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.343 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.158 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.42 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.159 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.035 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.278 г | min 16.8 г | 1.7% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.233 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.12 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с брокколи (Настик) составляет 83,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».