| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 80 г |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом | 120 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 45 г |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) | 10 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Запекание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1146 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 8% | 854 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 8.6% | 789 г |
| Углеводы | 11.8 г | 219 г | 5.4% | 3.7% | 1856 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Вода | 68.4 г | 2273 г | 3% | 2% | 3323 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 127.2 мкг | 900 мкг | 14.1% | 9.6% | 708 г |
| Ретинол | 0.11 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.157 мг | 5 мг | 3.1% | 2.1% | 3185 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 3.9% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.329 мг | 1.8 мг | 18.3% | 12.4% | 547 г |
| Витамин В4, холин | 94.04 мг | 500 мг | 18.8% | 12.8% | 532 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.936 мг | 5 мг | 18.7% | 12.7% | 534 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 3.8% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.1 мкг | 400 мкг | 4.5% | 3.1% | 2210 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.405 мкг | 3 мкг | 13.5% | 9.2% | 741 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.59 мг | 90 мг | 2.9% | 2% | 3475 г |
| Витамин D, кальциферол | 8.799 мкг | 10 мкг | 88% | 59.9% | 114 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 8.059 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.499 мг | 15 мг | 3.3% | 2.2% | 3006 г |
| Витамин Н, биотин | 7.276 мкг | 50 мкг | 14.6% | 9.9% | 687 г |
| Витамин К, филлохинон | 34.8 мкг | 120 мкг | 29% | 19.7% | 345 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3465 мг | 20 мг | 16.7% | 11.4% | 598 г |
| Ниацин | 0.415 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.804 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.66 мг | 2500 мг | 9.4% | 6.4% | 1061 г |
| Кальций, Ca | 137.89 мг | 1000 мг | 13.8% | 9.4% | 725 г |
| Кремний, Si | 0.686 мг | 30 мг | 2.3% | 1.6% | 4373 г |
| Магний, Mg | 20.39 мг | 400 мг | 5.1% | 3.5% | 1962 г |
| Натрий, Na | 215.81 мг | 1300 мг | 16.6% | 11.3% | 602 г |
| Сера, S | 98.03 мг | 1000 мг | 9.8% | 6.7% | 1020 г |
| Фосфор, P | 174 мг | 800 мг | 21.8% | 14.8% | 460 г |
| Хлор, Cl | 343.38 мг | 2300 мг | 14.9% | 10.1% | 670 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.425 мг | 18 мг | 7.9% | 5.4% | 1263 г |
| Йод, I | 6.97 мкг | 150 мкг | 4.6% | 3.1% | 2152 г |
| Кобальт, Co | 3.716 мкг | 10 мкг | 37.2% | 25.3% | 269 г |
| Литий, Li | 0.442 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.198 мг | 2 мг | 9.9% | 6.7% | 1010 г |
| Медь, Cu | 185.32 мкг | 1000 мкг | 18.5% | 12.6% | 540 г |
| Молибден, Mo | 5.158 мкг | 70 мкг | 7.4% | 5% | 1357 г |
| Никель, Ni | 0.211 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.57 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.405 мкг | 55 мкг | 33.5% | 22.8% | 299 г |
| Стронций, Sr | 3.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.61 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 13981 г |
| Хром, Cr | 2.16 мкг | 50 мкг | 4.3% | 2.9% | 2315 г |
| Цинк, Zn | 1.1846 мг | 12 мг | 9.9% | 6.7% | 1013 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.238 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.103 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.342 г | ~ | |||
| Валин | 0.443 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.267 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.321 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.583 г | ~ | |||
| Лизин | 0.484 г | ~ | |||
| Метионин | 0.201 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.298 г | ~ | |||
| Треонин | 0.312 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.136 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.358 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.6 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.718 г | ~ | |||
| Аланин | 0.302 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.562 г | ~ | |||
| Глицин | 0.179 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.102 г | ~ | |||
| Пролин | 0.405 г | ~ | |||
| Серин | 0.447 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.318 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.117 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 8.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 175.94 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.505 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.023 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.026 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.045 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.138 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.131 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.35 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.031 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.37 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.032 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.672 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.036 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.38 г | min 16.8 г | 14.2% | 9.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.047 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.188 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.098 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.483 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.441 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.051 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивая пицца с грибами составляет 147 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».